Dates For Belly Fat: ప్రస్తుతకాలంలో చాలా మంది బెల్లీ ఫ్యాట్ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. పొట్ట మీద ఉండే కొవ్వు కారణంగా నచ్చని దుస్తులు ధరించడానికి ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. దీంతో పాటు అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడడానికి చాలా మంది మందులు, యోగాలు, డ్రింక్స్‌ అంటూ ఎన్నో ప్రయత్నిస్తుంటారు. కానీ ఎలాంటి లాభం ఉండదు. కానీ ఎలాంటి ఖర్చు లేకుండా ఇంట్లోనే సులభంగా బెల్లీ ఫ్యాట్‌కు చెక్‌ పెట్టవచ్చు. దీనికోసం మీరు ప్రతిరోజు ఒక ఖర్జూరం తినాల్సి ఉంటుంది. ఖర్జూరం వల్ల శరీరానికి బోలెడు లాభాలు కలుగుతాయి.
ఖర్జూర పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
జీర్ణక్రియకు సహాయం: ఖర్జూరాల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: ఖర్జూరాల్లో పొటాషియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
శక్తిని పెంచుతుంది: ఖర్జూరాల్లో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. ఇవి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.
రక్తహీనతను నివారిస్తుంది: ఖర్జూరాల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతను తొలగిస్తుంది.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది: ఖర్జూరాల్లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి.
మెదడు ఆరోగ్యం: ఖర్జూరాల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి మెదడు కణాలను రక్షిస్తాయి, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ఖర్జూరాల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
గర్భధారణ సమయంలో మంచిది: ఖర్జూరాల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది గర్భధారణ సమయంలో శిశువు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యం: ఖర్జూరాల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి చర్మం, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
బరువు నిర్వహణ: ఖర్జూరాల్లో ఫైబర్, ప్రోటీన్ ఉంటాయి. ఇవి ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
ఖర్జూరం బెల్లీ ఫ్యాట్ కు ఎలా సహాయపడుతుంది:
ఖర్జూరం బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఖర్జూరంలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు తగ్గడానికి దోహదపడతాయి. ఖర్జూరం బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో ఇక్కడ ఉంది:
ఫైబర్: ఖర్జూరంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. దీని వల్ల అతిగా తినకుండా నివారించవచ్చు.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు: ఖర్జూరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మంట అనేది బెల్లీ ఫ్యాట్‌కు ఒక సాధారణ కారణం.
పోషకాలు: ఖర్జూరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి, ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి.
ఖర్జూరాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఖర్జూరాన్ని మితంగా తినడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వాటిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ఖర్జూరాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి కొన్ని మార్గాలు:
ఖర్జూరాలను నేరుగా తినవచ్చు.
ఖర్జూరాలను స్మూతీస్, ఓట్‌మీల్ లేదా పెరుగులో చేర్చుకోవచ్చు.
ఖర్జూరాలను సలాడ్‌లలో లేదా ఇతర వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు.
ఖర్జూరం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం, ఇది బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇదీ చదవండి: సర్కారీ నౌకరీ మీ కల? రూ.180000 జీతం.. ఇలా వెంటనే దరఖాస్తు చేసుకోండి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
