Raspberry Health Benefits: రాస్ప్బెర్రీ ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన పండు. ఇది రోసేసి కుటుంబానికి చెందినది. రాస్ప్బెర్రీలు చిన్నవిగా, గుండ్రంగా, ఎరుపు రంగులో ఉంటాయి. వీటిని తాజాగా తినవచ్చు లేదా జామ్, జెల్లీ, ఇతర ఆహార పదార్థాలలో ఉపయోగించవచ్చు. రాస్ప్బెర్రీలు విటమిన్ సి, ఫైబర్ , యాంటీఆక్సిడెంట్లకు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. రాస్ప్బెర్రీలను సాగు చేయడం చాలా సులభం. ఇవి చల్లటి వాతావరణంలో బాగా పెరుగుతాయి, వాటికి ఎక్కువ నీరు అవసరం లేదు. రాస్ప్బెర్రీ మొక్కలను మీ తోటలో లేదా కుండీలలో పెంచవచ్చు.
రాస్ బెర్రీలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న పండ్లు. వాటిలో కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు:
పోషకాలు పుష్కలంగా: రాస్ బెర్రీలలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, మాంగనీస్, ఫైబర్ వంటి అనేక పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు: రాస్ బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడి కణాలను రక్షిస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యం: రాస్ బెర్రీలు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
జీర్ణక్రియకు సహాయం: రాస్ బెర్రీలలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: రాస్ బెర్రీలలోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయం: రాస్ బెర్రీలలో కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వలన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది: రాస్ బెర్రీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తాయి.
క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయం: కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, రాస్ బెర్రీలు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
రాస్ బెర్రీలను తాజాగా తినవచ్చు లేదా జ్యూస్, జామ్, ఇతర ఆహార పదార్థాలలో ఉపయోగించవచ్చు. వీటిని మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల మీరు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
ఎవరు తినకూడదు:
సాలిసిలేట్ సున్నితత్వం: రాస్ బెర్రీలలో సాలిసిలేట్లు ఉంటాయి, ఇవి కొంతమందికి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి. సాలిసిలేట్ సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులు రాస్ బెర్రీలను తినకూడదు లేదా తక్కువ మొత్తంలో తినాలి.
కిడ్నీ సమస్యలు: రాస్ బెర్రీలలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు రాస్ బెర్రీలను తినే ముందు డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.
రక్తం పలుచబడే మందులు: రాస్ బెర్రీలు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తాయి. రక్తం పలుచబడే మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు రాస్ బెర్రీలను తినే ముందు డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.
అలెర్జీలు: రాస్ బెర్రీలకు అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు వాటిని తినకూడదు.
Also read: HMPV Alert: బెంగళూరులో చైనా వైరస్, అప్రమత్తమైన పొరుగు రాష్ట్రాలు, హై అలర్ట్
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
