Sapota Health Benefits: సపోటా ఒక ఉష్ణమండల పండు. దీనిని సపోడిల్లా అని కూడా అంటారు. ఇది మధ్య అమెరికా, మెక్సికోకు చెందినది. సపోటా పండు తియ్యగా, మెత్తగా, జ్యుసిగా ఉంటుంది. సపోటాలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
సపోటా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: సపోటాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం ఇతర జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: సపోటాలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది: సపోటాలో కాల్షియం, ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: సపోటాలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: సపోటాలో కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.
చర్మం, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: సపోటాలో విటమిన్ ఎ, సి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చర్మంపై ముడతలు, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఎలా తీసుకోవాలి:
సపోటా పండును నేరుగా తినవచ్చు లేదా జ్యూస్, స్మూతీస్, ఇతర వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు. సపోటా పండును ఎల్లప్పుడూ తాజాగా తినాలి.
నేరుగా: పండిన సపోటాను కట్ చేసి తినవచ్చు. ఇది చాలా రుచికరమైనది, పోషకమైనది.
జ్యూస్: సపోటా పండ్లను మిక్సీలో వేసి జ్యూస్ చేసుకోవచ్చు. ఇది వేసవిలో చాలా చల్లగా, రుచికరంగా ఉంటుంది.
మిల్క్‌షేక్: సపోటా పండ్లను పాలు, చక్కెరతో కలిపి మిల్క్‌షేక్ చేసుకోవచ్చు. ఇది పిల్లలకు చాలా ఇష్టమైనది.
స్మూతీ: సపోటా పండ్లను ఇతర పండ్లు, పెరుగుతో కలిపి స్మూతీ చేసుకోవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన పానీయం.
ఐస్ క్రీం: సపోటా పండ్లను ఐస్ క్రీం తయారీలో ఉపయోగించవచ్చు. ఇది చాలా రుచికరమైన డెజర్ట్.
ఇతర వంటకాలు: సపోటాను కేకులు, పేస్ట్రీలు, ఇతర వంటకాలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
సపోటా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. సపోటా తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
