Flaxseeds For Diabetes And Weight Loss: అవిసె గింజలు అనేవి అవిసె మొక్క నుంచి వస్తాయి. ఇవి చిన్నగా, గోధుమ రంగులో లేదా బంగారు రంగులో ఉంటాయి. అవిసె గింజల్లో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి మన ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అవిసె గింజలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, పీచు పదార్థం, లిగ్నాన్స్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
అవిసె గింజల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యం: అవిసె గింజలలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
జీర్ణక్రియ: అవిసె గింజల్లోని పీచు పదార్థం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
క్యాన్సర్ నివారణ: అవిసె గింజల్లోని లిగ్నాన్స్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు: అవిసె గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గడం: అవిసె గింజలు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
చర్మం జుట్టు ఆరోగ్యం: అవిసె గింజల్లోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మం, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
అవిసె గింజలను ఎలా ఉపయోగించాలి:
అవిసె గింజలను నేరుగా తినవచ్చు లేదా వాటిని పొడి చేసి పెరుగు, స్మూతీలు, సలాడ్లు లేదా ఇతర ఆహార పదార్థాలలో కలుపుకొని తినవచ్చు.
అవిసె గింజలు డయాబెటిస్, బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి:
డయాబెటిస్ నియంత్రణ: అవిసె గింజల్లో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. డయాబెటిస్‌ను తగ్గించే గుణం కలిగి ఉన్నాయని ఇటీవలి అధ్యయనాలు తెలుపుతున్నాయి.
బరువు తగ్గడం:
అవిసె గింజల్లోని ఫైబర్ కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది, ఇది అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది. ఇవి జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది. అవిసె గింజలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి, ఇవి కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
గమనిక:
అవిసె గింజలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కొన్నిసార్లు కడుపులో అసౌకర్యం కలగవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు కొన్ని రకాల మందులు వాడుతున్నవారు అవిసె గింజలు తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
ఇదీ చదవండి: సర్కారీ నౌకరీ మీ కల? రూ.180000 జీతం.. ఇలా వెంటనే దరఖాస్తు చేసుకోండి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
