Health Benefits Of Eating Sapota: సపోటా పండు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిలో అనేక పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. సపోటా పండు తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: సపోటా పండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: సపోటా పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబు, ఫ్లూ వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షిస్తుంది.
శక్తిని అందిస్తుంది: సపోటా పండులో గ్లూకోజ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది వ్యాయామం చేసేవారికి, క్రీడాకారులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: సపోటా పండులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రేచీకటి వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది: సపోటా పండులో కాల్షియం, ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఎముకల బలహీనతను నివారిస్తుంది.
రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది: సపోటా పండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: సపోటా పండులో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చర్మాన్ని యవ్వనంగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది.
జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: సపోటా పండులో విటమిన్ సి, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: సపోటా పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: సపోటా పండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది, ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
సపోటా పండును పచ్చిగా లేదా పండిన తర్వాత తినవచ్చు. దీనిని జ్యూస్, మిల్క్‌షేక్, ఐస్ క్రీమ్ వంటి వివిధ రూపాల్లో కూడా తీసుకోవచ్చు.
సపోటా పండు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కానీ, అతిగా తింటే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం:
బరువు పెరుగుట: సపోటా పండ్లలో కేలరీలు ఎక్కువ. కాబట్టి, అతిగా తింటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం: సపోటాలలో చక్కెర శాతం ఎక్కువ. కాబట్టి, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దీనిని మితంగా తీసుకోవాలి.
కడుపులో సమస్యలు: సపోటాలను ఎక్కువగా తింటే కడుపులో నొప్పి, వికారం, వాంతులు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు: కొందరికి సపోటా పండ్లు పడకపోవచ్చు. దీనివల్ల చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద వంటి అలెర్జీ సమస్యలు వస్తాయి.
కిడ్నీ సమస్యలు: సపోటాలలో పొటాషియం ఎక్కువ. కాబట్టి, కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు దీనిని మితంగా తీసుకోవాలి.
మలబద్ధకం: సపోటాలలో టానిన్లు అధికంగా ఉండటం వలన మలబద్ధకం సమస్య వస్తుంది.
ఇదీ చదవండి: సర్కారీ నౌకరీ మీ కల? రూ.180000 జీతం.. ఇలా వెంటనే దరఖాస్తు చేసుకోండి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
