Heart health News

Mushroom Health Tips: குளிர்காலத்தில் நீங்கள் காளானை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்வதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்துகள் மற்றும் அதனால் வரும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆகியவற்றை இங்கு காணலாம். 

Side Effects of Sweet Potato: சில உடல் நல பிரச்சனை மற்றும் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு சாப்பிடுவது உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நமது பாரம்பரிய உணவுமுறைகளில் பாசிப்பயறுக்கு முக்கிய இடம் உண்டு. பருப்பு வகைகள் அனைத்துமே நமக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொடுப்பவை தான். இருப்பினும், பாசிப்பயறு அனைத்து பருப்பு மற்றும் பயறு வகைகளில் முக்கிய இடத்தை பிடித்துள்ளது. 

கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் நரம்புகள் சுருங்கும். இதன் காரணமாக இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது. இதனால், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. 

முந்தைய காலங்களில், மாரடைப்பு நடுத்தர மற்றும் முதியோருக்கு வரும் பிரச்சனையாக இருந்தது. ஆனால், தற்போது இந்த நோய் சிறு குழந்தைகளை கூட விட்டு வைக்கவில்லை.  இளைஞர்கள் கூட மாரடைப்பினால் இறக்கும் சம்பவங்களை அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். 

Sesame Seeds: நம்முடைய உடலுக்கு, ஒரு நாளைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து அளவில் 25 சதவீத தேவையை எள் விதைகளே பூர்த்தி செய்துவிடும் என்கின்றனர் உணவியல் நிபுணர்கள்.

உலர் பழங்கள் உங்கள் மூளை முதல் இதயம், எலும்புகள் என அனைத்தும் பிட்டாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உலர் பழங்களை கட்டாயம் சேர்த்துக் கொள்ளவும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிக அளவில் பலப்படுத்தும் என்பதால், உலர் பழங்களைச் சேர்க்குமாறு சுகாதார நிபுணர்களும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ஸ்வீட் கார்ன் அல்லது மக்காச்சோளத்தில் பீட்டா கரோட்டீன், வைட்டமின் B, தயாமின், நியாசின், மக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீஸ், துத்தநாகம், அஸ்கார்பிக் அமிலம், ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற எண்ணற்ற ஊட்டச்சத்துக்களும், அமிலங்களும் நிறைந்துள்ளன.

Curd | ஆரோக்கியமாக இருக்க தயிர் தினமும் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஏழு அற்புத நன்மைகள் குறித்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.   

முள்ளங்கி பல வகைகளில் நமது சமையலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆரோக்கிய நலன்கள் என்று வரும் போது முள்ளங்கி வியக்கத்தக்க வகையில் பலன்களை கொடுக்கிறது.

Side Effects of Digestion: செரிமான அமைப்புக்கும் இதயத்திற்கும் இடையே ஆழமான தொடர்பு இருப்பதாக சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். குறிப்பாக, நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் இதயத்திற்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். 

தினமும் ஒரே இடத்தில், ஒரே நேரத்தில், ஒரே மாதிரியான வேகத்தில் நடப்பது சில சமயங்களில் சலிப்பை ஏற்படுத்தி, நடைப்பயிற்சி மீதான ஆர்வத்தை குறைத்து விடலாம். இந்நிலையில், நடைப்பயிற்சியை சுவாரஸ்சியமாக மாற்றும் ஒரு புதிய முறைதான் "6-6-6 விதி"

Heart Health: வறுத்த உணவுகள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஏனெனில் அவற்றில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது.

Benefits Of Peanuts: பாதாம் பருப்பு, முந்திரி பருப்பு போன்ற விலை உயர்ந்த உலர் பழங்களுக்கு இணையான சத்துக்களை கொண்ட வேர்க்கடலை என்னும் நிலக்கடலையை தினமும் சாப்பிடுவதால் எண்ணற்ற பயன்களை அடையலாம்.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வரப்பிரசாதமாக கருதப்படும் பல வகை மூலிகைகளை ஆயுர்வேதம் நமக்கு அளித்துள்ளது. அத்தகைய மூலிகைகளில் ஒன்று சதாவரி என்று அழைக்கப்படும் தண்ணீர் விட்டான் கிழங்கு.  

Ghee vs Olive Oil: நெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் இரண்டும் ஆரோக்கியமான பண்புகள் நிறைந்தவை. இரண்டும் சமையலில் பயன்படுத்தப்படுவதோடு, சருமம் மற்றும் கூந்தல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. 

Reverse or Backward Walking Benefits: ரிவர்ஸ் வாக்கிங் என்பது பின்னோக்கி நடக்கும் நடைபயிற்சி. சாதாரண வாக்கிங்கை விட ரிவர்ஸ் வாங்கிங் என்னும் பின்னோக்கி நடக்கும் நடை பயிற்சி வியத்தக்க பலன்களைத் தரும்.

கடந்த சில காலங்களாக, மாரடைப்பு சம்பந்தமான செய்திகளை அதிகம் கேட்கிறோம். அதிலும் மிக இளம் வயதிலேயே பலர் மாரடைப்புக்கு பலியாகும் செய்திகள் நம்மை அதிர்ச்சியில் ஏற்படுத்துகின்றன. இதற்கான முக்கிய காரணம், நம் உணவு முறை என என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிகின்றனர்.

Red Meat Side Effects: காலப்போக்கில் நமது உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மாறிவிட்டன, நான் சுத்தமான சைவம் என்றும் கூறுபவர்களின் எண்ணிக்கை குறைந்து கொண்டே வருகிறது. அசைவ உணவுகளை விரும்புபவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. 

எலுமிச்சை பழம் உணவு வகைகளின் சுவையை அதிகரிப்பதோடு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்  அற்புத பழமாகும்.