Banana Milkshake Recipe: బనానా మిల్క్ షేక్ అంటే అరటిపండు, పాలు, చక్కెరలను బ్లెండర్‌లో కలిపి తయారు చేసే ఒక రుచికరమైన పానీయం. ఇది చిన్నాపెద్ద అందరికీ ఇష్టమైన పానీయం. వేసవి కాలంలో చల్లగా తాగితే చాలా రుచిగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది.
బనానా మిల్క్ షేక్ ప్రధాన ప్రయోజనాలు:
ఎనర్జీ బూస్ట్: అరటిపండులో పుష్కలంగా ఉండే పొటాషియం శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగు: అరటిపండులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: పాలు క్యాల్షియం, విటమిన్ డి లాంటి పోషకాలతో నిండి ఉండి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
మూడ్ బూస్టర్: అరటిపండులో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం మన మూడ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.
కండరాల పెరుగుదల: పాలు, అరటిపండులో ఉండే ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.
బరువు నిర్వహణ: ఫైబర్ శరీరాన్ని ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంచుతుంది, తద్వారా బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం: అరటిపండులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
రక్తహీనత నివారణ: పాలలో ఉండే ఐరన్ రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.
కావలసిన పదార్థాలు:
పండుగా ఉన్న అరటిపండు - 1
చల్లటి పాలు - 1 గ్లాస్
చక్కెర - రుచికి తగినంత
ఐస్ క్యూబ్స్ - కొన్ని
వాన్‌లా లేదా స్ట్రాబెర్రీ ఎసెన్స్
తయారీ విధానం:
పండుగా ఉన్న అరటిపండును తొక్క తీసి, మీడియం సైజు ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. ఒక బ్లెండర్‌లో అరటి ముక్కలు, చల్లటి పాలు, చక్కెర, ఐస్ క్యూబ్స్ వేసి బాగా మిక్సీ చేయండి. మీరు ఇష్టమైతే వాన్‌లా లేదా స్ట్రాబెర్రీ ఎసెన్స్ కూడా కలుపుకోవచ్చు. మిశ్రమాన్ని గ్లాస్‌లో పోసి వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
చిట్కాలు:
పాలు: మంచి రుచి కోసం చల్లటి పాలు వాడండి. మీరు తాబేలు పాలు లేదా సోయా పాలు కూడా వాడవచ్చు.
చక్కెర: చక్కెరకు బదులుగా తేనె లేదా ఫ్రూట్ జ్యూస్ వాడవచ్చు.
ఐస్ క్యూబ్స్: మరింత చల్లగా తాగడానికి ఐస్ క్యూబ్స్ వాడండి.
ఎసెన్స్: మీకు ఇష్టమైన ఏదైనా ఫ్లేవర్ ఎసెన్స్ వాడవచ్చు.
టాపింగ్స్: బాదం ముక్కలు, చాక్లెట్ చిప్స్ లేదా క్రీమ్ వంటి టాపింగ్స్ వేసి సర్వ్ చేయవచ్చు.
వేర్వేరు రుచులు:
చాక్లెట్ బనానా మిల్క్ షేక్: చాక్లెట్ సిరప్ కలుపుకోండి.
కేసరి బనానా మిల్క్ షేక్: కేసరి పౌడర్ కలుపుకోండి.
బాదం బనానా మిల్క్ షేక్: బాదం పొడి కలుపుకోండి.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
