Cashew Nuts Benefits: జీడిపప్పు ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన ఆహారం. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇందులో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు (E, K, B6), ఖనిజాలు (మెగ్నీషియం, జింక్, రాగి, మాంగనీస్), యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
జీడిపప్పు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యం: జీడిపప్పులో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బరువు నిర్వహణ: జీడిపప్పులో ఫైబర్, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తాయి. ఇది బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
మధుమేహం నియంత్రణ: జీడిపప్పు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యం: జీడిపప్పులో మెగ్నీషియం, కాల్షియం ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
రోగనిరోధక శక్తి: జీడిపప్పులో జింక్ ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
చర్మం జుట్టు ఆరోగ్యం: జీడిపప్పులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మం, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
జీడిపప్పును ఎలా తినాలి:
పచ్చిగా తినడం:
జీడిపప్పును నేరుగా ప్యాకెట్ నుండి లేదా డబ్బా నుంచి తీసి తినవచ్చు. ఇది చాలా సులభమైన, శీఘ్రమైన మార్గం, ఇది జీడిపప్పు సహజ రుచిని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
2. వేయించి తినడం:
జీడిపప్పును పెనం మీద లేదా ఒవెన్‌లో కొద్దిగా వేయించి తినవచ్చు. వేయించడం వల్ల వాటి రుచి మరింత పెరుగుతుంది. అవి కొంచెం కరకరలాడుతాయి.
3. వంటకాలలో ఉపయోగించడం:
జీడిపప్పును అనేక రకాల వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు, అవి కూరలు, బిర్యానీలు, పాయసాలు, స్వీట్లు వంటివి. ఇది వంటకాలకు రుచిని, పోషణను జోడిస్తుంది.
4. స్నాక్స్‌గా తీసుకోవడం:
జీడిపప్పును ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా తీసుకోవచ్చు. ఇది ఆకలిని తీర్చడానికి, శక్తిని అందించడానికి సహాయపడుతుంది.
5. ఇతర రూపాల్లో:
జీడిపప్పును పొడి చేసి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పొడిని వివిధ రకాల వంటకాలలో లేదా స్మూతీస్‌లో కలుపుకోవచ్చు.
జీడిపప్పు వెన్న కూడా అందుబాటులో ఉంది, దీనిని బ్రెడ్‌పై లేదా ఇతర ఆహార పదార్థాలపై పూతగా ఉపయోగించవచ్చు.
చిట్కాలు:
జీడిపప్పును మితంగా తినడం మంచిది, ఎందుకంటే వాటిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
మీరు ఉప్పు లేదా మసాలాలు జోడించకుండా జీడిపప్పును తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తగ్గిస్తుంది.
మీరు జీడిపప్పును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
