Soaked Cashew Nuts Benefits: నీటిలో నానబెట్టిన జీడిపప్పులు రుచికి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచివి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన అనేక రకాల పోషకాలను అందిస్తాయి.
నానబెట్టిన జీడిపప్పుల ప్రయోజనాలు:
జీర్ణక్రియ మెరుగు: నానబెట్టడం వల్ల జీడిపప్పులోని ఫైటిక్ ఆమ్లం తగ్గుతుంది. ఫలితంగా శరీరం ఇందులోని పోషకాలను సులభంగా గ్రహిస్తుంది. జీర్ణ సమస్యలు తగ్గి, మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు: జీడిపప్పులో ఉండే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి.
బరువు నియంత్రణ: జీడిపప్పులో ఉండే ఫైబర్ ఆకలిని తగ్గించి, బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. అయితే, మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
ఎముకల ఆరోగ్యం: జీడిపప్పులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి.
చర్మ ఆరోగ్యం: జీడిపప్పులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ముడతలు పడకుండా తగ్గిస్తాయి.
శక్తివంతం చేస్తుంది: జీడిపప్పులో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి.
రక్తహీనత: జీడిపప్పులో ఐరన్‌ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది.
నానబెట్టిన జీడిపప్పులను ఎలా తీసుకోవాలి?
అలాగే తినడం: నానబెట్టిన జీడిపప్పులను స్నాక్‌గా అలాగే తినవచ్చు. ఇవి రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.
పాలతో కలిపి: నానబెట్టిన జీడిపప్పులను పాలతో కలిపి మిక్సీలో మెత్తగా రుబ్బి తాగవచ్చు. ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన డ్రింక్.
స్మూతీలలో: మీరు తయారు చేసే స్మూతీలలో జీడిపప్పులను చేర్చవచ్చు. ఇది స్మూతీకి క్రీమీ టెక్చర్‌ను ఇస్తుంది.
సలాడ్‌లలో: సలాడ్‌లకు జీడిపప్పులు ఒక గ్రేట్ టాపింగ్. ఇవి సలాడ్‌కు క్రంచి మరియు టేస్ట్‌ను జోడిస్తాయి.
వంటలలో: మీరు జీడిపప్పులను వంటలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, కర్రీలు, కూరలు, పుడ్డింగ్‌లలో జీడిపప్పుల పేస్ట్‌ను చేర్చవచ్చు.
ఎంత తినాలి?
ప్రతిరోజు 5-10 జీడిపప్పులు తినడం సరిపోతుంది. అయితే, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి ఈ మొత్తం మారవచ్చు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
అయినప్పటికీ, అధిక కేలరీలు ఉన్నందున, మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
చక్కెర వ్యాధి ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకుని తీసుకోవాలి.
ముగింపు:
నానబెట్టిన జీడిపప్పులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అయితే, సమతుల్య ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం చేయడం కూడా ముఖ్యం.
Also Read: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
