Spinach Juice Benefits: పాలకూర (Spinacia oleracea) ఒక ఆకుకూర. ఇది పోషకాలతో నిండిన కూరగాయ. దీనిని ఆహారంలో తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పాలకూరలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఐరన్, కాల్షియం వంటి పోషకాలు పాలకూరలో అధికంగా ఉంటాయి. పాలకూరతో వివిధ రకాల వంటలు చేస్తారు. దీంతో జ్యూస్ కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. పాలకూర జ్యూస్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లకు గొప్ప మూలం.
పాలకూర జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: పాలకూరలో విటమిన్ సి ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: పాలకూరలో పొటాషియం ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది: పాలకూరలో లుటీన్, జియాక్సంతిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.
ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది: పాలకూరలో కాల్షియం, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: పాలకూరలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: పాలకూరలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: పాలకూరలో విటమిన్ ఎ, ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
పాలకూర జ్యూస్ తయారు చేయడం చాలా సులభం. మీరు పాలకూరను నీటితో లేదా ఇతర పండ్లు, కూరగాయలతో బ్లెండర్లో వేసి జ్యూస్ చేసుకోవచ్చు. మీరు కావాలనుకుంటే కొంచెం నిమ్మరసం లేదా తేనె కూడా కలుపుకోవచ్చు. పాలకూర జ్యూస్ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో. మీరు ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పాలకూర జ్యూస్ తాగవచ్చు.
మీరు గర్భవతిగా ఉంటే లేదా ఏదైనా వైద్య పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే పాలకూర జ్యూస్ తాగే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
పాలకూర జ్యూస్ ఎవరు తాగకూడదు:
పాలకూర జ్యూస్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది, కానీ కొంతమంది వ్యక్తులు దానిని తాగకూడదు. ఎందుకంటే పాలకూరలో కొన్ని ప్రత్యేక లక్షణాలు ఉంటాయి, అవి అందరికీ సరిపడవు. కిడ్నీ సమస్యలు, రక్తపోటు, గర్భిణీలు, కొన్ని రకాల మందులు వాడుతున్నవారు పాలకూర జ్యూస్ తాగకూడదు.
Also read: HMPV Alert: బెంగళూరులో చైనా వైరస్, అప్రమత్తమైన పొరుగు రాష్ట్రాలు, హై అలర్ట
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
