Sesame Seeds For Periods: పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే కడుపు నొప్పి చాలా మంది మహిళల్లో సర్వసాధారణమైన సమస్య. ఈ నొప్పికి ప్రధాన కారణం ప్రోస్టాగ్లాండింస్ అనే హార్మోన్లు అధికంగా ఉత్పత్తి కావడం. ఈ హార్మోన్లు గర్భాశయ కండరాలను సంకోచించేలా చేసి, నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఈ సమస్యలో చాలామంది మహిళలు తీవ్రమైన నొప్పికి గురైవుతుంటారు. ఈ సమస్య నుంచి కొంత ఉపశమనం పొందడం కోసం నువ్వులు ఎంతో సహాయపడుతాయని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.
నువ్వులు పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. నువ్వుల్లో మెగ్నీషియం, విటమిన్ E వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు కండరాలను సడలించి, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే నువ్వుల్లో ఉండే ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడతాయి. అయితే నువ్వులు రెండు రకాలుగా ఉంటాయి. అందులో తెల్ల నువ్వులు పీరియడ్స్ సమయంలో తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి సమస్యలు తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
తెల్ల నువ్వులు ప్రయోజనాలు:
హార్మోన్ల సమతుల్యత: తెల్ల నువ్వుల్లో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు అనే పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి మహిళల శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్‌కు సారూప్యంగా పనిచేసి, హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడతాయి.
నొప్పి తగ్గింపు: నువ్వుల్లో మెగ్నీషియం, విటమిన్ E వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు కండరాలను సడలించి, పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే కడుపు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
రక్తస్రావం నియంత్రణ: తెల్ల నువ్వులు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. దీని వల్ల అధిక రక్తస్రావం నియంత్రించబడుతుంది.
శక్తివంతం: పీరియడ్స్ సమయంలో మహిళలు తరచుగా నీరసం, అలసటగా అనుభవిస్తారు. తెల్ల నువ్వుల్లో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి.
తెల్ల నువ్వులు పీరియడ్స్ సమయంలో ఎలా తీసుకోవాలి?
నువ్వుల పాలు: తెల్ల నువ్వులను రాత్రి నుంచి నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం గ్రైండర్‌లో మెత్తగా చేసి పాలులా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ పాలను రోజుకు ఒక గ్లాసు తాగవచ్చు.
నువ్వుల లడ్డులు: తెల్ల నువ్వులు, బెల్లం, గుమ్మడికాయ గింజలతో లడ్డులు తయారు చేసుకోవచ్చు. ఈ లడ్డులను రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు తినవచ్చు.
నువ్వుల నూనె: తెల్ల నువ్వుల నూనెను సలాడ్‌లకు వంటలకు జోడించవచ్చు.
ఎంత తీసుకోవాలి?
రోజుకు ఒక చేతితో ఒక ముద్ద నువ్వులను తినడం సాధారణంగా సరిపోతుంది.
మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి వైద్యుని సలహాను బట్టి ఈ మోతాదును మార్చవచ్చు.
ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
పీరియడ్స్ మొదలైన మొదటి రోజు నుంచి తీసుకోవచ్చు.
ప్రతిరోజు స్థిరమైన సమయంలో తీసుకోవడం మంచిది.
ముగింపు:
తెల్ల నువ్వులు పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే ఇబ్బందులను తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అయితే ఇది ఒక పూర్తి పరిష్కారం కాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
Also Read: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
