Health Benefits Of Brazil Nuts: బ్రెజిల్ నట్స్ అనేవి బెర్తోలెటియా ఎక్సెల్సా అనే చెట్టు నుంచి వచ్చే విత్తనాలు. ఈ చెట్టు అమెజాన్ అడవులలో పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా బ్రెజిల్, బొలీవియా, పెరూలలో. బ్రెజిల్ నట్స్ రుచిగా ఉండటమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. బ్రెజిల్ నట్స్ లో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, సెలీనియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, జింక్, విటమిన్ ఇ, ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, సెలీనియం అనేది ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజ లవణం, ఇది శరీరానికి చాలా అవసరం.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి: బ్రెజిల్ నట్స్ లోని సెలీనియం థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి ఇది చాలా అవసరం.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి: బ్రెజిల్ నట్స్ లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థ సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి: బ్రెజిల్ నట్స్ లోని మోనోఅన్సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్, ఫైబర్ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
క్యాన్సర్ నివారణకు: కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, బ్రెజిల్ నట్స్ లోని సెలీనియం కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెదడు ఆరోగ్యానికి: బ్రెజిల్ నట్స్ లోని పోషకాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ఎలా తినాలి:
స్నాక్ గా: బ్రెజిల్ నట్స్ ను ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ గా తినవచ్చు.
సలాడ్లు: బ్రెజిల్ నట్స్ ను సలాడ్లలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
బ్రెజిల్ నట్స్ ఆరోగ్యకరమైనవి, కానీ వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
సెలీనియం ఎక్కువవడం: బ్రెజిల్ నట్స్‌లో సెలీనియం అనే ఖనిజం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి అవసరమైనప్పటికీ, ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల విరేచనాలు, జుట్టు రాలడం, గోళ్లు పెళుసుబారడం, చర్మంపై దద్దుర్లు, అలసట, చిరాకు, నాడీ వ్యవస్థ దెబ్బతినడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
జీర్ణ సమస్యలు: బ్రెజిల్ నట్స్‌లో కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, దీనివల్ల కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.
అలెర్జీలు: కొంతమందికి బ్రెజిల్ నట్స్ పట్ల అలెర్జీ ఉంటుంది. దీనివల్ల చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద, వాపు , శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతాయి.
బరువు పెరగడం: బ్రెజిల్ నట్స్‌లో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
ఇతర ఖనిజాల శోషణకు ఆటంకం: బ్రెజిల్ నట్స్‌లో ఫైటిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది కొన్ని ఖనిజాల శోషణను తగ్గిస్తుంది.
రోజుకి ఎన్ని బ్రెజిల్ నట్స్ తినాలి?
రోజుకి 1-2 బ్రెజిల్ నట్స్ తినడం మంచిది.
గమనిక: మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, బ్రెజిల్ నట్స్ తినే ముందు డాక్టర్ని సంప్రదించండి.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
