Barley Water Benefits: బార్లీ నీరు అనేది బార్లీ గింజలను నీటిలో ఉడకబెట్టి తయారుచేసే పానీయం. ఇది శతాబ్దాలుగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక సంస్కృతులలో వినియోగించబడుతోంది. బార్లీ నీరు రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది.
బార్లీ నీటి కొన్ని ప్రయోజనాలు:
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది: బార్లీ నీటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: బార్లీ నీరు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వలన కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది: బార్లీ నీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది: బార్లీ నీరు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మూత్రపిండాలకు మంచిది: బార్లీ నీరు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మూత్రపిండాల రాళ్లను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
చర్మానికి మంచిది: బార్లీ నీరు చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి చర్మ సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
బార్లీ నీటిని ఎలా తయారు చేయాలి:
కావలసినవి:
బార్లీ గింజలు - 1 కప్పు
నీరు - 4 కప్పులు
నిమ్మరసం - 1 చెంచా
తేనె లేదా బెల్లం - రుచికి తగినంత
తయారీ విధానం:
బార్లీ గింజలను శుభ్రంగా కడిగి, రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టాలి. మరుసటి రోజు, నానబెట్టిన బార్లీని నీటితో సహా ఒక గిన్నెలో వేసి మరిగించాలి. నీరు సగానికి తగ్గే వరకు ఉడకనివ్వాలి. స్టవ్ ఆఫ్ చేసి, నీటిని చల్లారనివ్వాలి.
నీటిని వడకట్టి, నిమ్మరసం, తేనె లేదా బెల్లం కలుపుకోవాలి. బార్లీ నీరు త్రాగడానికి సిద్ధంగా ఉంది!
ఈ నీటిని రోజూ ఉదయం లేదా సాయంత్రం త్రాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, శరీరానికి కావలసిన పోషకాలను అందిస్తుంది.
జాగ్రత్తలు:
అలెర్జీలు: కొంతమందికి బార్లీకి అలెర్జీ ఉండవచ్చు. దీని లక్షణాలు చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద, వాంతులు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటివి కావచ్చు. మీకు బార్లీకి అలెర్జీ ఉంటే, బార్లీ నీరు త్రాగకూడదు.
గ్లూటెన్: బార్లీలో గ్లూటెన్ ఉంటుంది. మీకు గ్లూటెన్ అసహనం లేదా సీలియక్ వ్యాధి ఉంటే, బార్లీ నీరు త్రాగకూడదు.
తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయిలు: బార్లీ నీరు రక్త చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించగలదు. మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, బార్లీ నీరు త్రాగే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
