Soaked Peanuts Benefits: నానబెట్టిన వేరుశెనగలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వీటిని ప్రతిరోజు తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు గురించి తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది: నానబెట్టిన వేరుశెనగలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గుండెకు మంచిది: నానబెట్టిన వేరుశెనగలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు ఎంతో ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: నానబెట్టిన వేరుశెనగలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తాయి. ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయకుండా చేస్తాయి. దీనివలన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది: నానబెట్టిన వేరుశెనగలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది: నానబెట్టిన వేరుశెనగలో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి.
నానబెట్టిన వేరుశెనగలను తీసుకోవడానికి:
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో: నానబెట్టిన వేరుశెనగలను ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం చాలా మంచిది. రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం పూట వాటిని తినవచ్చు.
స్నాక్ గా: నానబెట్టిన వేరుశెనగలు ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన స్నాక్. వీటిని మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం వేళల్లో తీసుకోవచ్చు.
సలాడ్లు, ఇతర వంటకాలలో: నానబెట్టిన వేరుశెనగలను సలాడ్లు, సూప్లు, ఇతర వంటకాలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
వేరుశెనగ వెన్నగా: నానబెట్టిన వేరుశెనగలను ఉపయోగించి వేరుశెనగ వెన్నను తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది కూడా చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.
మోతాదు:
రోజుకు ఒక గుప్పెడు నానబెట్టిన వేరుశెనగలు తీసుకోవడం మంచిది.
చిట్కాలు:
వేరుశెనగలను కనీసం 8 గంటల పాటు నానబెట్టాలి.
నానబెట్టిన నీటిని పారబోయకండి. దానిని మొక్కలకు పోయవచ్చు లేదా తాగవచ్చు.
కొంతమందికి వేరుశెనగల వల్ల అలర్జీ వస్తుంది. అలాంటివారు వేరుశెనగలను తీసుకోకపోవడం మంచిది.
నానబెట్టిన వేరుశెనగలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి, కానీ కొంతమందికి ఇవి అంత మంచివి కావు. ఈ కింది వ్యక్తులు నానబెట్టిన వేరుశెనగలను తీసుకోకపోవడం మంచిది:
వేరుశెనగ అలర్జీ ఉన్నవారు: వేరుశెనగ అలర్జీ చాలా సాధారణమైన, తీవ్రమైన ఆహార అలెర్జీలలో ఒకటి. వేరుశెనగలకు అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు నానబెట్టిన వేరుశెనగలను తీసుకుంటే, వారికి చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద, వాంతులు, విరేచనాలు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, రక్తపోటు తగ్గడం వంటి లక్షణాలు కలుగుతాయి. కొన్ని సందర్భాలలో, వేరుశెనగ అలర్జీ ప్రాణాంతక కావచ్చు.
ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు ఉన్నవారు: ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులు నానబెట్టిన వేరుశెనగలను తీసుకోకపోవడం మంచిది. వేరుశెనగలు శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ను పెంచే అవకాశం ఉంది, ఇది ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
గమనిక:
వేరుశెనగలు ఆరోగ్యానికి మంచివని చెప్పినప్పటికీ, కొంతమందికి వీటి వల్ల అలర్జీ వస్తుంది. అలాంటివారు వేరుశెనగలను తీసుకోకపోవడం మంచిది.
Also read: HMPV Alert: బెంగళూరులో చైనా వైరస్, అప్రమత్తమైన పొరుగు రాష్ట్రాలు, హై అలర్ట్
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
