Health Tips: 8 કલાક ઊંઘ્યા બાદ પણ દિવસભર અનુભવાય છે આળસ? આ વિટામિનની હોઈ શકે છે કમી

Health Tips:  શરીરમાં આ પોષક તત્વોનું અસંતુલન આળસ, થાક અને નબળાઈનું કારણ બની શકે છે. તો જો તમને પણ લાગે છે કે યોગ્ય ઊંઘ લેવા છતાં તમે તાજગી અનુભવતા નથી, તો જાણો કે કયા વિટામિન અને મિનરલ્સ તમારી ઊંઘને ​​અસર કરી શકે છે.

વિટામિન ડીની ઉણપ અને ઊંઘમાં ફેરફાર

વિટામિન ડીની ઉણપથી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચી શકે છે. આના કારણે શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસની ઉણપ થાય છે, જેના કારણે હાડકામાં દુખાવો થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે. આના કારણે, વ્યક્તિ દિવસભર આળસ અનુભવે છે અને વધુ ઊંઘવાનું મન થાય છે.

વિટામિન બી 12ની ઉણપ અને વધુ પડતી ઊંઘ

વિટામિન બી 12 ની ઉણપથી પણ વધુ પડતી ઊંઘ આવી શકે છે. આ વિટામિનની ઉણપથી વ્યક્તિમાં માનસિક અને ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન B12 ની ઉણપ આળસ અને દિવસભર ઊંઘવાની આદત વધારી શકે છે. ખાસ કરીને શાકાહારી લોકોમાં આ ઉણપ વધુ જોવા મળે છે.

વિટામિન ડી અને બી12 સિવાયના પોષક તત્વોની અસર

વિટામિન ડી અને બી12 ઉપરાંત, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને આયર્ન જેવા ખનિજોની ઉણપ પણ ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે. તેમની ઉણપ થાક, નબળાઈ અને આળસ તરફ દોરી જાય છે. આ કારણે તમને ઊંઘ્યા પછી પણ ઊંઘ આવી શકે છે.

ડૉક્ટરની સલાહ 

જો તમને લાંબા સમયથી આ સમસ્યાનો અનુભવ થાય છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. યોગ્ય આહાર અને યોગ્ય વિટામિન અને ખનિજ પૂરવણીઓ લેવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈપણ દવા કે સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.