vitamin D News

Deficiency Of Vitamin D: கால்சியத்தை உடல் பெறுவதற்கு மட்டுமல்ல, நரம்பு, தசை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளிலும் வைட்டமின் டி பங்கு வகிக்கிறது... 

வைட்டமின் டி குறைபாடு: வைட்டமின்கள் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள், இது இல்லாமல் நல்ல ஆரோக்கியத்தை எதிர்பார்க்க முடியாது. ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு வைட்டமின் டி தேவை. இந்த ஊட்டச்சத்தின் மிகப்பெரிய ஆதாரம் சூரிய ஒளி, அதனால்தான் இது சூரிய ஒளி வைட்டமின் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் நீங்கள் பல உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடுவதன் மூலமும் இந்த ஊட்டச்சத்தை பெறலாம். வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், நம் உடல் என்னென்ன பாதிப்புகளை சந்திக்க நேரிடும் என்பதை அறிவோம்.

எலும்புகள் வலுவிழந்தால், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (Osteoporosis) என்னும் எலும்பு மெலிதல் நோய், மூட்டு வலிகள், எலும்பு முறிவு போன்ற பல உடல் நல பிரச்சனைகள் நம்மைச் சூழ்ந்து கொள்ளத் தொடங்குகின்றன. 

உடலின் வலிமைக்கு வலுவான எலும்புகள் மிகவும் முக்கியம், ஆனால் சில நேரங்களில் உடலில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் இல்லையெனில், எலும்புகள் பலவீனமாகி, பின்னர் மூட்டு வலி தொடங்குகிறது. சில சமயங்களில் மூட்டுவலி படிப்படியாக அதிகரித்து எழுவதும், உட்காருவதும், நடப்பதும் கூட கடினமாகிவிடும். எனவே எலும்புகள் ஏன் பலவீனமடைகின்றன, எந்த வைட்டமின் குறைபாடு ஏற்படுகிறது என்பதை தெரிந்துக்கொள்வோம்.

Strength Building Foods: வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகள் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உடல் வலிமையையும் அதிகரிக்கவும்

இந்த வைட்டமின் குறைபாடு உடலில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதன் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்  

Vitamin D Deficiency: இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டின் காரணமாக இந்த ஆபத்தான  அறிகுறிகள் உடலில் காணப்படும். 

குழந்தை பேறுக்காக முயற்சி செய்யும் தம்பதிக்கு வைட்டமின் டி மிகவும் அத்தியாவசியம்.   

Avoid over consumptionVitamin D: ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அதிகமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

எலும்புகள் கால்சியம் பற்றாக்குறையினால் மட்டும் பலவீனமாக ஆவதில்லை; சில  ஆபத்தான பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாகவும் அவை பலவீனமாகின்றன.

அதிக அளவிலான காஃபின் உட்கொள்வதால் இளம் வயதிலேயே எலும்புகள் பலவீனமடையும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

எலும்புகள் பலவீனமடைவதற்குப் பின்னால் சத்தான உணவுகளை சாப்பிடாதது முதல் பல பழக்கங்கள் காரணமாக உள்ளன.   

உடலின் வளர்ச்சிக்கு அனைத்து வகையான வைட்டமின்களும் தேவை. வைட்டமின்-டியும் அதே வழியில் தேவைப்படுகிறது. அதிக அளவில் வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்கள் பலர் உள்ளனர். அப்படியானால், எந்தெந்த நபர்களுக்கு வைட்டமின்-டி குறைபாடு இருக்கும் தெரிந்து கொள்வோம்.

Vitamin D for Coronavirus: ஒருவர் கோவிட் நோய்த்தொற்றால் பாதிக்கப்படுவதற்கு முன்னர், அவர் உடலில் இருக்கும் வைட்டமின் டி அளவுக்கும், நோய்த்தொற்றால் ஏற்படும் தீவிர நிலைக்கும் தொடர்பு உள்ளது என ஆய்வுகள் தெரிவித்துள்ளன. 

வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு கொரோனா தொற்று அபாயம் 14 மடங்கு அதிகம் என இஸ்ரேலில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில் தெரிய வந்துள்ளது.

சில உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்னும் எலும்பு மெலிதல் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

யோகாவுக்குப் பிறகு, சூரிய நமஸ்காரத்தையும் உலக அளவில் கொண்டு செல்லும் வகையில், மகர சங்கராந்தி அன்று சிறப்பு நிகழ்ச்சிகளுக்கான ஏற்பாடுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன.

வைட்டமின் டி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் எலும்புகளை வலுவாக்கவும் இன்றியமையாதது என்பதில் மாற்றுக் கருத்து ஏதும் இல்லை. ஆனாலும், அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். 

துரித உணவுகள் மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறையால் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதாக உணவு நிபுணர் டாக்டர் ரஞ்சனா சிங் கூறுகிறார்.

வைட்டமின் டி ஊட்டச்சத்தை உணவில் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது COVID-19 ஐ ஏற்படுத்தும் புதிய கொரோனா வைரஸ் திரிபு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்றும் சொல்லப்படுகிறது.