Almonds News

உலர் பழங்களின் நன்மைகளை முழுமையாக பெற எந்த உலர் பழங்களை ஊற வைத்து சாப்பிட வேண்டும்; எதை சாப்பிடக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த சில உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். எலும்புகளில் கால்சியம் குறைபாட்டை போக்க என்ன வகையான உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.  

பாதாம் மிகவும் சத்தான உணவு. பாதாம் சாப்பிடுவது மூளையை கூர்மையாக்குகிறது. இது திசுக்களை வலுவாக வைத்திருக்கும். சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கிறது. இன்னும் பல நன்மைகளை அள்ளித் தரும் பாதாம் பருப்பை எப்படி சாப்பிட்டால் முழு பயன் கிடைக்கும்  என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.

Soaking Almonds: பாதாம் உடலுக்கு நல்லது என்றாலும் அதனை பச்சையாக உட்கொள்வது அதிக பலனை தருமான அல்லது நீரில் ஊறவைத்த பின் உட்கொள்வது பலனை தருமா என்பது குறித்து இதில் காணலாம். 

வைட்டமின் ஈ குறைபாடு இதயம் மற்றும் கண்களில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனை எப்படி போக்குவது என்று தெரிந்து கொள்வோம்?

நீங்கள் பலவீனமாக, எப்போதும் சோர்வாக உணர்ந்தால், அதிகமாக தூங்கினால் அல்லது உடலுறவு ஆசை குறைந்திருந்தால், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து உங்கள் உடலுக்கு போதிய சத்துக்கள் கிடைக்காமல் பலவீனத்திற்கு ஆளாகிவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம்.   

சோர்வு மற்றும் பலவீனம் அதிகம் உள்ளதா... சில உணவுகளை ஊறவைத்து சாப்பிடுவது உடலுக்கு பலத்தை அளிக்கும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.  

பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை இரண்டும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இரண்டு உலர் பழங்களில் எது அதிக நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.  

ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளையும், உடற்பயிற்சியும் இருந்தால் உங்களுக்கு மாரடைப்பு பயம் வேண்டும். வருடத்துக்கு இரு முறை மருத்துவரை சந்தித்து ஆலோசனை பெற்றுக் கொள்ளுங்கள்.   

காலையில் எழுந்ததும் காலியாக இருக்கும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள் இருக்கின்றன. காபி மற்றும் தயிர், பேரீட்சை பழம் ஆகியவற்றையெல்லாம் சாப்பிட வேண்டாம்.   

உணவில் ஊட்டச்சத்து சரி விகித அளவில் இல்லை என்றால், குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி சாத்தியமில்லை. 

மன அழுத்தம் என்பது ஒரு தீவிரமான பிரச்சனை, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும், அதை சமாளிக்க,  மனதிற்கு சந்தோஷத்தை கொடுக்கும் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்க நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

பாதாம் சாப்பிடுவது உடல் வெப்பநிலையை சமநிலையில் வைக்கவும், செரிமானத்திற்கும் உதவும். அந்த வகையில் ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை இங்கே காணலாம்.

பாதாம் மிகவும் சத்தான உணவு. பாதாம் சாப்பிடுவது மூளையை கூர்மையாக்குகிறது. இது திசுக்களை வலுவாக வைத்திருக்கும். முதுமை அண்டாமல் தடுக்கும். இன்னும் பல நன்மைகளை அள்ளித் தரும் பாதாம் பருப்பை எப்படி சாப்பிட்டால் முழு பயன் கிடைக்கும்  என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.  

Benefits of Almonds: உணவு உட்கொள்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் 20 கிராம் பாதாம் சாப்பிடுவது குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 

நீரிழிவு நோயாளிகள் கட்டாயம் ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதால், பாதாம் பருப்பை தினசரி உணவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது சர்க்கரையை கடுப்படுத்தும்.   

இன்றைய வாழ்க்கை முறை காரணமாக உடல் எடை மற்றும் தொப்பை என்பது தற்போது பெரும்பாலானோரின் பிரச்சனையாக உள்ளது.

Weight Loss by Almonds: உலர் பழங்களை பற்றி பேசுகையில், பாதாம் பருப்பின் பெயர் முதலிடத்தில் உள்ளது. உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு தேவையான பல ஆரோக்கிய அம்சங்கள் பாதாமில் காணப்படுகின்றன. 

பாதாம் நன்மைகள்: பாதாம் உலகம் முழுவதும் உள்ள அனைத்து மக்களால் உட்கொள்ளப்படுகிறது. கலிபோர்னியாவில் 80 சதவீத பாதாம் உற்பத்தி செய்கிறது. இதை நாம் உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் சுவையூட்டலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறோம். அதன்படி நீங்கள் சத்தான உணவைத் தேடுகிறீர்களானால், பாதாம் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

உலர் பழங்கள் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால், உலர் பழங்களை ஊறவைத்த பிறகு சாப்பிடுவது நல்லதா; அல்லது அப்படியே எடுத்துக் கொள்வது நல்லதா என பலருக்கு கேள்வி மனதில் எழுவதுண்டு.