முகத்தில் முடி வளருகிறதா? இந்த உணவுகள் மூலம் இயற்கையாகவே சரி செய்யலாம்!

தேவையற்ற கன்னம் முடி பல பெண்களுக்கு ஒரு தொடர்ச்சியான மற்றும் வெறுப்பான பிரச்சனையாக இருக்கலாம், இது பெரும்பாலும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் ஏற்படுகிறது. மருத்துவ ரீதியாக ஹிர்சுட்டிசம் என்று குறிப்பிடப்படும் இந்த நிலை, கன்னம் மற்றும் தாடை பகுதிகளில் ஆண்களுக்கு போலவே பெண்களுக்கும் முடி வளரும். பல்வேறு காரணிகள் இந்த நிலையை மோசமாக்கலாம். PCOS பிரச்சனை இருந்தால் இதனை இன்னும் அதிகமாக்கும். மேலும் உடல் பருமன், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான தூக்க முறை ஆகியவையும் இதற்கு காரணமாக அமைகிறது. இவை அனைத்தும் முகத்தில் தேவையற்ற முடி வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் தொந்தரவுகளுக்கு பங்களிக்கும்.

மேலும் படிக்க | 9 கிலோ எடையை சட்டுனு குறைத்த பெண்... கொழுப்பை கரைக்க 7 முக்கிய விஷயங்கள்!

இந்த பிரச்சனைகளுக்கு வாக்சிங், த்ரெடிங் மற்றும் லேசர் முடி அகற்றுதல் போன்ற தற்காலிக தீர்வுகள் இருந்தாலும், மூல காரணங்களைத் தீர்க்காமல் குறுகிய கால நிவாரணத்தை மட்டுமே அளிக்கின்றன. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், உடலில் ஆண்ட்ரோஜன் அளவை திறம்பட நிர்வகிக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பின்பற்றுவதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றனர். அதிக சத்துள்ள சீரான உணவில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதன் மூலமும், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலமும், பெண்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவலாம்.

மேலும், நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் போதுமான தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்துதல் ஆகியவை ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையை மேலும் ஆதரிக்கும். ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான அணுகுமுறையை மேற்கொள்வதன் மூலம், பெண்கள் அதிகப்படியான முகத்தில் ஏற்படும் முடியை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்த முடியும். இந்த இயற்கையான நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது தேவையற்ற கன்னம் முடியிலிருந்து நீண்ட கால நிவாரணத்தை அளிக்கிறது. மேலும் பெண்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும், தங்கள் உடலைக் கட்டுப்பாட்டுடனும் உணர உதவுகிறது.

கன்னம் முடியைக் குறைக்க சிறந்த உணவுகள்

• உங்கள் உணவில் ஆன்டி-ஆண்ட்ரோஜெனிக் உணவுகளைச் சேர்ப்பது தேவையற்ற முடி வளர்ச்சியை குறைக்க உதவும். ஏனெனில் இந்த உணவுகள் இயற்கையாகவே ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த வேலை செய்கின்றன.
• தினமும் ஒன்று முதல் இரண்டு கப் வரை ஸ்பியர்மின்ட் டீ உட்கொள்வது பெண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதாக அறிவியல் ரீதியாக உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இது அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சியைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். மேலும் துளசி, உடலில் கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சக்திவாய்ந்த அடாப்டோஜென் ஆகும்.
• ஆளிவிதைகள் உங்கள் உணவில் இடம் பெறத் தகுதியானவை, ஏனெனில் அவை லிக்னான்கள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை இரண்டும் ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இதேபோல, பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.
• கீரை மற்றும் கேல் போன்ற இலை கீரைகள் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கவும் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கவும் அவசியம். இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது ஒரு பக்க உணவாக அனுபவிக்கலாம்,.

கன்னம் முடியைக் குறைக்க தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை அதிகரிக்கச் செய்யும் இன்சுலின் ஸ்பைக்குகளைத் தடுக்க உதவும். அதே போல ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு ஆண்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள், யோகா அல்லது தியானம் போன்றவை, ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறைக்கு மேலும் உதவலாம்.

மேலும் படிக்க | அமைதியாய் இருந்து ஆட்டம்காட்டும் கொலஸ்ட்ரால்: 18 வயதுக்கு மேல் பரிசோதனை அவசியம்

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ