बिल्कुल भी न करें वर्क फ्रॉम होम में आलस, आपकी ये गलती पड़ सकती है आप पर भारी

Stay Healthy Working Home: कोरोना के वक्त सारी कंपनियों ने वर्क फ्रॉम होम शुरू कर दिया था, जो आप तक किसी-किसी कॉर्पोरेट कंपनियों में फॉलो किया जा रहा है. कई जगहों पर तो कोरोना से अब तक वर्क फ्रॉम होम में ही चल रहा है. ऐसे में इतने लंबे समय से वर्क फ्रॉम होम करने वाले लोगों को अपनी सेहत पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है. दिनभर घर पर अकेले बैठ कर काम करने से उन्हें फिजिकल और मेंटल परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में इनसे बचने के लिए सही आदतें अपनानी बहुत जरूरी है. इस खबर में हम आपको उन समस्याओं के बारे में बताएंगे, जो लंबे समय से वर्क फ्रॉम होम करने से आपको हो सकती है. साथ ही उन्हें ठीक करने के उपाय भी बताएंगे. 

शारीरिक समस्याएं (Back & Neck Pain)

लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठे रहने से पीठ, गर्दन और कंधों में दर्द हो सकता है. इसका कारण गलत पोस्टर और बैठने का तरीका हो सकता है. इससे बचने के लिए आप रोजाना हल्का स्ट्रेचिंग करें, सही पोस्टर में बैठने की आदत डाले और एक अच्छा एरगोनोमिक चेयर का इस्तेमाल करें. 

आंखों की समस्याएं (Eye Strain)

स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से आंखों में थकान, जलन और सूखापन हो सकता है. जिसे आंखों का तनाव कहते हैं. इससे बचने के लिए हर 20 मिनट से 20 सेंकड के लिए दूर की चीजों को देखें और स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम रखें. 

मानसिक थकान (Mental Fatigue)

घर पर समय की पाबंदी न होने के कारण, हम आराम के बीना दिन भर काम करते रहते हैं. इससे मानसिक तनाव और थकान हो सकती है. इससे बचने के लिए वर्क टाइम टेबल सेट करें, ब्रेक लें. साथ ही काम और पर्सनल लाइफ के बीच बैलेंस बनाए.

वजन बढ़ना (Weight Gain)

वर्क फ्रॉम होम के दौरान फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. लगातार बैठकर काम करने से मेटाबोलिज़्म स्लो हो सकता है. इससे बचने के लिए रोजाना व्यायाम, हल्का वॉक और हेल्दी डाइट लेना चाहिए.

नींद की समस्या (Sleep Disorders)

काम और घर के माहौल में फर्क न होने से नींद के पैटर्न पर असर पड़ सकता है. देर रात तक काम करने से नींद में कमी हो सकती है. इससे बचने के लिए सोने का समय तक कर लें और अच्छी नींद के लिए सोने से 2-3 घंटे पहले ही स्क्रीन से दूर हो जाएं. 

पाचन समस्याएं (Digestive Issues)

घर पर काम करते हुए हम ज्यादा खाने लगते हैं. साथ ही ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी न होने के कारण पाचन संबंधित परेशानियां होने लगती है. इसलिए समय पर और हल्क-फुल्का खाना खाएं. साथ ही दिन में कम से कम 1-2 बार खड़े होकर चलने की कोशिश करें. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.