किस विटामिन की कमी से कमजोर होने लगते हैं दांत? बत्तीसी गायब होने से पहले जान लें

दांत हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं. ये न केवल हमें खाना चबाने में मदद करते हैं, बल्कि हमारी मुस्कान को भी खूबसूरत बनाते हैं. परन्तु आजकल के बदलती लाइफस्टािल और खान-पान की आदतों के चलते दांत कमजोर होने की समस्या आम होती जा रही है. विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन-डी कैल्शियम के ऑब्जर्बेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो कि दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अनिवार्य है. यदि विटामिन-डी का लेवल कम हो जाए, तो दांतों की मजबूती में कमी आ जाती है और धीरे-धीरे वे टूटने लगते हैं.

फेमस डेंटिस्ट डॉ. सुरेश कुमार बताते हैं कि हमारे शरीर में कैल्शियम का सही उपयोग तभी संभव है जब विटामिन-डी पर्याप्त मात्रा में हो. कई मरीजों में केवल कैल्शियम की कमी समझी जाती है, परन्तु असल में विटामिन-डी की कमी के कारण दांत कमजोर हो जाते हैं. यदि समय रहते उपाय न किए जाएं, तो हमारे 32 दांत (यानी आपकी ‘बत्तीसी’) एक-एक कर गायब हो सकते हैं.

भारतीयों में विटामिन-डी की कमी
हाल के एक सर्वे में पाया गया कि भारत में करीब 40% युवा तथा वयस्क विटामिन-डी की कमी से प्रभावित हैं. विशेषकर शहरी क्षेत्रों में रहने वाले लोग पर्याप्त सूरज की रोशनी का लाभ नहीं उठा पाते, जिसके चलते यह समस्या और भी गंभीर हो जाती है. विटामिन-डी का मुख्य सोर्स सूरज की रोशनी है, जिसके लिए प्रतिदिन 15-20 मिनट सीधे धूप में रहना ज्यादा जरूरी है.

विटामिन-डी से भरपूर भोजन
इसके अलावा, फैटी मछली, अंडे का पीला हिस्सा, फोर्टिफाइड दूध और दही जैसे खाद्य पदार्थ भी विटामिन-डी प्रदान करने में मदद करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट यह भी सलाह देते हैं कि यदि आवश्यक हो तो विटामिन-डी के सप्लीमेंट्स का सेवन किया जाना चाहिए. सर्दियों के मौसम में विटामिन-डी की कमी का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि इस दौरान धूप कम मिलती है. ऐसे में नियमित हेल्थ चेकअप और बैलेंस डाइट के साथ-साथ, बाहर थोड़ी देर समय बिताना आपके दांतों और हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद होगा.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.