चीनी ही नहीं, डायबिटीज के मरीजों के लिए जहर है ये 5 फूड आइटम्स; भूलकर भी न करें खाने की गलती

Foods to Avoid in Diabetes: डायबिटीज, एक ऐसी बीमारी है जिसमें खून में मौजूद शुगर लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. यह बीमारी किसी भी उम्र में हो सकती है. दवा के साथ-साथ डायबिटीज को आप अपने डाइट और लाइफस्टाइल में हेल्दी बदलाव करके कंट्रोल कर सकते हैं. बैलेंस्ड डाइट, एकसरसाइज, वेट कंट्रोल करने से शरीर में शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए सिर्फ चीनी ही नहीं, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में इस्तेमाल किए जा रहे कुछ फूड प्रोडक्ट्स भी बहुत हानिकारक हो सकते हैं. इन चीजों को खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है और साथ ही दूसरी स्वास्थ्य परेशानियों भी हो सकती हैं. इस खबर में ऐसे से कुछ फूड आइटम्स के बारे बताया गया है, जिन्हें डायबिटीज के मरीजों को बिल्कुल नहीं खाना चाहिए.  

वाइट ब्रेड और बेकरी आइटम्स

डायबिटीज के मरीजों को पास्ता, वाइट आटा, मैदा या वाइट ब्रेड जैसे फूड प्रोडक्ट्स से परहेज करना चाहिए. यह चीजें ब्लड शुगर को बढ़ा देती हैं. वाइट ब्रेड और बेकरी आइटम्स में रिफाइंड आटा होता है, जो तेजी से पचता है और ब्लड शुगर के लेवल को अचानक बढ़ा सकता है. इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ सकता है और वजन बढ़ने का खतरा रहता है.

फ्रेंच फ्राइज और तला-भुना खाना

फ्रेंच फ्राइज, समोसा, बर्गर जैसे तले हुए फूड प्रोडक्ट्स में ट्रांस फैट्स होते हैं. ये फैट्स शरीर में सूजन और इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ावा देते हैं, जिससे शुगर लेवल डिसबैलेंस हो सकता है.

सोडा और शुगर वाली ड्रिंक्स

सोडा और दूसरे शुगर वाली ड्रिंक्स में कोई पोषक तत्व नहीं होते और ये ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकते हैं. ये शरीर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स को बढ़ाकर शरीर की शुगर कंट्रोल सिस्टम पर दबाव डालते हैं.

प्रोसेस्ड मीट (जैसे सॉसेज, हॉट डॉग)

प्रोसेस्ड मीट में अधिक नमक, संरक्षक और ट्रांस फैट्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं और इंसुलिन रेजिस्टेंस को और ज्यादा बढ़ाते हैं. इसके सेवन से डायबिटीज कंट्रोल करने में परेशानी हो सकती है.

आलू और दूसरे स्टार्च वाले फूड प्रोडक्ट्स

आलू और दूसरे स्टार्च वाले फूड प्रोडक्ट्स जैसे मैदा से बने आइटम्स (पिज्जा, पास्ता आदि) ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं. इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) हाई होता है, जिससे शुगर लेवल जल्दी बढ़ता है और लंबे समय तक कंट्रोल में रखना मुश्किल हो सकता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.