लंबे समय से नहीं हो रहा पेट साफ, अपनाएं सद्गुरु महाराज की ये टिप्स; इन फल-सब्जियों के सेवन से होने लगेगी आंतों की सफाई

High Water Fruits and Vegetables: पेट और आंतों की सफाई के लिए कुछ खास फल और सब्जियां का अहम रोल होता है. ये नेचुरल तरीके से फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं और कब्ज जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं. सद्गुरु जग्गी वासुदेव ने इसके संबंध में बताया कि हमारा शरीर लगभग 70 प्रतिशत पानी से बना है, इसलिए हम जो खाते हैं, उसमें भी पानी की मात्रा अच्छी होती चाहिए. सद्गुरु ने पाचन और आंतों की सफाइ के लिए हाई वाटर फल और सब्जियां खाने की सलाह दी है. 

बेहतर डाइजेशन के लिए डाइट में शामिल करें ये फल

पेट और आंतों को हेल्दी रखने के लिए हम अपने डाइट में सेब को शामिल कर सकते हैं. सेब में पेक्टिन फाइबर होता है, जो आंतों को हेल्दी रखने में मदद करता है और डिटॉक्सिफिकेशन में मददगार होता है. वहीं केला पोटैशियम और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और आंतों की सफाई करता है. अनानास भी आपके पेट के लिए अच्छा है. इसमें ब्रोमेलेन एंजाइम होता है, जो डाइजेशन बेहतर बनाता है और सूजन को कम करता है. वहीं विटामिन C से भरपूर आंवला डाइजेस्टिव सिस्टम को सही करता है. यह आंतों की सफाई में भी मददगार है. संतरे में फाइबर और विटामिन C होता है, जो डाइजेशन को एक्टिव करने के साथ-साथ शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. पपीता में पेट और आंतों की सफाई के लिए खाया जा सकता है. पपिते में पपेन एंजाइम होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और आंतों की सफाई करता है.

बेहतर डाइजेशन के लिए डाइट में शामिल करें ये सब्जियां

कई सब्जियां हैं, जो डाइजेशन प्रोसेस को बेहतर बनाते हैं. पालक फाइबर और आयरन से भरपूर है, जो डाइजेशन को एक्टिव करने में मदद करता है. वहीं गाजर में बीटा-कैरोटीन और फाइबर होता है, जो पाचन में मदद करता है और आंतों की सफाई में मददगार है. ब्रोकली में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो आंतों की हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं. कद्दू भी इस दौरान मदद कर सकता है. कद्दू में फाइबर और पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो आंतों की सफाई और पाचन में मदद करता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.