सेहत को सही रखने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये छोटे बदलाव, छूमंतर हो जाएगी बीमारी

Healthy Lifestyle: हम हेल्दी रहने के लिए बड़े और कठिन कदम उठाने के लिए तैयार रहते हैं. लोग स्वस्थ रहने के लिए हेवी जिम, कड़ी डाइट या किसी बड़े फिटनेस रेजीम को फोलो करने की सोचते हैं. लेकिन इसे करने के लिए इतनी एफर्ट की जरूरत होती है कि ज्यादातर लोग इसे शुरू ही नहीं कर पाते और जो शुरू करते हैं वो ज्यादा दिन तक कर नहीं पाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि छोटे-छोटे बदलाव भी हमारी सेहत पर गहरा असर डाल सकते हैं? इन बदलावों को हम "माइक्रो हैबिट्स" कहते हैं. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि कैसे छोटे-छोटे कदमों से आप अपनी सेहत में बड़ा सुधार ला सकते हैं.

पानी पीने की आदत

सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है. लेकिन अक्सर हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं. अगर आप दिन में सही मात्रा में पानी पीने की आदत डालते हैं, तो यह न सिर्फ आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाएगा, बल्कि आपकी त्वचा भी चमकदार रहेगी और शरीर में एनर्जी भी बना रहेगा. हर घंटे में एक गिलास पानी पीने की आदत डालें. 

स्ट्रेचिंग और हल्की एक्सरसाइज

कई बार हम लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठकर काम करते हैं, जिससे शरीर में दर्द और थकान महसूस होती है. सिर्फ 5-10 मिनट का हल्का स्ट्रेचिंग या योग आपके शरीर में लचीलापन और एनर्जी ला सकता है. सुबह या दिन के बीच में एक छोटा सा स्ट्रेच रूटीन बनाएं, जैसे सिर और गर्दन के एक्सरसाइज, कलाई और पैरों को खींचना. ये छोटे-छोटे बदलाव आपकी फिजिकल हेल्थ को बेहतर बना सकती हैं. 

गहरी सांसें लेना (ब्रीथिंग एक्सरसाइज)

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम हमेशा तनाव में रहते हैं, जिससे कारण हमारे शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है. इसलिए गहरी सांसें लेने की आदत डालें. गहरी सांसें लेने से न केवल शरीर में ऑक्सीजन लेवला बढ़ता है, बल्कि यह मानसिक शांति और स्ट्रेस को भी कम करता है. दिम में कम से कम 5 मिनट गहरी सांसें लें. गहरी सांस लेते समय, पेट को बाहर की ओर बढ़ने दें और फिर धीरे-धीरे उसे अंदर खींचें. इससे आपके मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर अच्छा असर पड़ेगा. 

पॉजिटिव थिंकिंग

जाने-अंजाने में हममें से ज्यादातर लोग पूरे दिन में न जाने कितनी बार अपनी समस्याओं की बात करते हैं, जिससे मेंटल स्ट्रेस और चिंता बढ़ती है. वहीं अगर हम हर रोज अच्छी चीजों के लिए आभार महसूस करें, तो यह हमारी मेंटल हेल्थ को बहुत हद तक सुधार सकता है. 

स्वस्थ नाश्ता

आज के भागते दौड़ते जीवन में लोग सुबह के नाश्ते को नजरअंदाज कर देते हैं. सुबह का नाश्ता आपके शरीर को एनर्जी देता है और दिन भर की कार्य क्षमता को बढ़ाता है. इसके लिए आप सुबह ताजे फल, साबुत अनाज, दही या ओट्स अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो आपकी हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.