பழங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்றாலும் இந்த நேரத்தில் சாப்பிட கூடாது!

பழங்கள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவை வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன, இவை இரண்டும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும். பழங்களில் காணப்படும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் இருதய நோய்களுக்கு எதிராக அவற்றின் பாதுகாப்பு விளைவுகளை மேலும் மேம்படுத்துகின்றன. மேலும், அவற்றில் உள்ள ஏராளமான நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நிறைவான உணர்வையும் வளர்க்கிறது.

மேலும் படிக்க | சுரைக்காய் உடன் இந்த 5 உணவுகளை சேர்த்து சாப்பிடாதீங்க...!

எப்போது பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்?

பழங்களை உட்கொள்ளும் நேரமும் முறையும் நமது உடல்கள் எவ்வளவு திறம்பட அவற்றை ஜீரணிக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உகந்த செரிமானத்திற்கு, வெறும் வயிற்றில், குறிப்பாக காலையில் பழங்களை சாப்பிடுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நடைமுறையானது பழங்களில் காணப்படும் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களை மற்ற உணவுகளின் குறுக்கீடு இல்லாமல் செயலாக்க அனுமதிக்கிறது, இதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

மாறாக, கனமான உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக பழங்களை உட்கொள்வது வயிற்று உப்புசம் மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற பல்வேறு செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்க, உங்களுக்குப் பிடித்த பழங்களைச் சாப்பிடுவதற்கு முன், சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது புத்திசாலித்தனம். வாயு, அமிலத்தன்மை அல்லது நெஞ்செரிச்சல் போன்ற நிலைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, வெறும் வயிற்றில் பழங்களை உட்கொள்வது அவர்களின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், எனவே எச்சரிக்கையாக இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மேலும், பழங்களை உறங்குவதற்கு முன் சாப்பிடுவதால், அவற்றில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் நார்ச்சத்து காரணமாக அஜீரணம் ஏற்படலாம், இது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். கனமான அல்லது வறுத்த உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு பழங்களைத் தவிர்ப்பதும் விவேகமானது, ஏனெனில் இது செரிமான சமநிலையை ஏற்படுத்தும். கடைசியாக, நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது பிற உடல்நலக் கவலைகளைக் கையாளும் நபர்கள் தங்கள் உணவுத் தேவைகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகளுடன் ஒத்துப்போவதை உறுதிசெய்ய, அவர்களின் பழ நுகர்வு குறித்து சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். பழங்களை எப்போது, ​​எப்படி சாப்பிடுகிறோம் என்பதில் கவனமாக இருப்பதன் மூலம், நமது செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் சிறப்பாக ஆதரிக்க முடியும்.

 

(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | உடல் எடையை குறைக்க உதவும் தென்னிந்திய உணவுகள்!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ