ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर, हर खाने के बाद 15 मिनट क्यों टहलना चाहिए? फायदे जानेंगे तो आप भी करेंगे ये काम

Walking after Meal Benefits: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर खाने के तुरंत बाद आराम करना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि भोजन करने के बाद 15 मिनट टहलना आपकी सेहत के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है? साइंटिस्ट्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स इस आदत को अपनाने की सलाह देते हैं क्योंकि ये न सिर्फ सेहत के लिए अच्छा है, बल्कि ऐसा करने से कई बीमारियां भी दूर हो सकती हैं.
 

भोजन के बाद क्यों टहलें?

1. बेहतर डाइजेशन
खाने के बाद हल्की सैर करने से डाइजेशन एक्टिव हो जाता है. जब हम टहलते हैं, तो भोजन को पचाने में मदद करने वाले एंजाइम तेजी से काम करते हैं, जिससे गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं.

2. ब्लड शुगर कंट्रोल
अगर आप डायबिटीज से बचना चाहते हैं या ब्लड शुगर को कंट्रोल रखना चाहते हैं, तो खाने के बाद टहलना सबसे अच्छा उपाय है. रिसर्च बताते हैं कि भोजन के बाद सिर्फ 15 मिनट की वॉक ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ने से रोकती है और शरीर में इंसुलिन का सही लेवल बनाए रखती है.

3. वजन घटाने में मददगार
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए भोजन के बाद टहलना एक आसान और कारगर तरीका है. इससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी जमा नहीं होती. खासतौर पर रात के खाने के बाद टहलना पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है.

4. दिल को बनाए मजबूत
रोजाना खाने के बाद टहलने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे दिल की धड़कन सामान्य रहती है और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है. ये आदत हार्ट डिजीज से बचाने में कारगर मानी जाती है.

5. मेंटल पीस
हल्की सैर करने से दिमाग को ताजगी मिलती है और तनाव कम होता है. टहलते समय गहरी सांस लेने से ऑक्सीजन का संचार बेहतर होता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है और मूड भी अच्छा रहता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.