पीएम मोदी ने बताए मोटापे से लड़ने के 4 बड़े हथियार, बिना ज्यादा मेहनत मक्खन सी पिघलेगी चर्बी

देश के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी सिर्फ हेल्थ से जुड़े मुद्दों के आंकड़े ही नहीं बल्कि इसका सामना करने के लिए आसान और संभावित उपायों पर बात करते हैं. ऐसे में पीएम मोदी ने हाल ही में अपने एक भाषण में मोटापा कम करने के तरीकों पर बात पर भी बात की. उन्होंने बताया कि देश में मोटापे के मामले बहुत तेजी से बढ़ रहे हैं जो कि एक गंभीर मेडिकल कंडीशन है. इसे स्पीच को एक्टर अक्षय कुमार ने भी X पर शेयर करके तारीफ की थी.

इसमें पीएम ने यह भी बताया कि मोटापे से बचने और इससे निजात पाने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ छोटे बदलाव करना जरूरी है. इसमें पूरी नींद लेना, तेल कम खाना, फ्रेश एयर में रहना, एक्सरसाइज जैसी चीजें शामिल हैं. इन 4 चीजों से आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं. मोटापा पर इन चीजों का असर कैसा होता है यहां आप जान सकते हैं-

How true!! I’ve been saying this for years now…love it that the PM himself has put it so aptly. Health hai toh sab kuchh hai. Obesity se fight karne ke sabse bade hathiyaar
1. Enough sleep
2. Fresh air and Sunlight
3. No processed food, less oil. Trust the good old desi ghee… pic.twitter.com/CxnYjb4AHv

— Akshay Kumar (@akshaykumar) January 30, 2025

पर्याप्त नींद लें

नींद का हमारे शरीर पर गहरा असर पड़ता है, और यह वजन बढ़ने या घटने में अहम भूमिका निभाती है. अगर आप रात में ठीक से नहीं सोते, तो यह आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है और वजन बढ़ने की संभावना को बढ़ा सकता है. विशेषज्ञों के अनुसार, एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.  

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ताजगी से भरी हवा और धूप का लाभ उठाएं

ताजगी से भरी हवा और सूरज की धूप दोनों आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं. सूरज की हल्की धूप में विटामिन D मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है. नियमित रूप से बाहर समय बिताने से मानसिक स्थिति भी बेहतर होती है, जो मोटापे को कंट्रोल करने में मदद करता है.

प्रोसेस्ड फूड से बचें

प्रधानमंत्री ने कहा कि अगर आप हर महीने 2 लीटर खाने का तेल घर लाते थे तो इसमें कम से कम 10 प्रतिशत की कटौती करें. हम हर दिन जितना तेल इस्तेमाल करते हैं, उसे दस प्रतिशत कम उपयोग करें. इसके अलावा प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन भी कंट्रोल करना जरूरी है, यह न केवल शरीर के लिए हानिकारक होते हैं, बल्कि इनमें अधिक मात्रा में चीनी, नमक और फैट होता है, जो वजन बढ़ाने का मुख्य कारण बनता है.

नियमित रूप से एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज मोटापे से लड़ने का सबसे प्रभावी तरीका है. नियमित शारीरिक गतिविधियां जैसे चलना, दौड़ना, योग, वेट लिफ्टिंग और कार्डियो वर्कआउट्स आपके मेटाबोलिज्म को तेज करती हैं, कैलोरी बर्न करने में मदद करती हैं और शरीर को टोन करती हैं. अगर आप रोज़ाना कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करते हैं, तो यह न केवल वजन घटाने में मदद करेगा. 

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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.