कार्डियोलॉजिस्ट की सलाह- किचन से हटा लें ये 4 सफेद चीज, वरना निकल जाएगा दिल का कचूमर

हेल्दी हार्ट और लंबी उम्र के लिए सही जीवन शैली अपनाना बहुत जरूरी है. लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग तनाव, गलत खानपान और शारीरिक गतिविधियों की कमी से दिल की बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. 

ऐसे में  कार्डियोलॉजिस्ट और मेदांता हॉस्पिटल के चेयरमैन एवं मैनेजिंग डायरेक्टर, डॉ. नरेश त्रेहन ने इंडिया टुडे के प्रोग्राम में हेल्दी हार्ट को लेकर सिंपल टिप्स शेयर किए हैं, जो आपकी जानलेवा बीमारियों से बचने की संभावना को बढ़ा सकते हैं. 

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शराब से ज्यादा स्ट्रेस खतरनाक

डॉ. नरेश त्रेहन ने कहा कि अगर शराब का सेवन सीमित मात्रा में किया जाए, तो यह दिल के लिए हानिकारक नहीं है. हालांकि, उन्होंने यह भी स्पष्ट किया कि खुश रहना और बिना तनाव के जीवन जीना दिल की सेहत के लिए बेहद जरूरी है. वह मानते हैं कि मानसिक शांति और खुशहाली से दिल स्वस्थ रहता है, और यह लंबे जीवन का एक अहम हिस्सा है.

एक्सरसाइज जरूरी है!

स्वस्थ दिल के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. डॉ. त्रेहन ने नियमित रूप से हफ्ते में 4-5 दिन एक्टिविटी करने की सलाह दी है. उनके अनुसार, व्यायाम से न केवल शरीर तंदुरुस्त रहता है, बल्कि यह दिल को भी स्वस्थ बनाए रखता है. इसके अलावा, उन्होंने वजन कंट्रोल रखने के लिए हर दिन वजन मापने की सलाह दी, जिससे लोग अपने स्वास्थ्य पर नजर रख सकें.

चार सफेद चीजों से बचें

डॉ. त्रेहन ने अपनी सलाह में अपने आहार में चार सफेद चीजों से बचने की बात की. ये चार चीजें हैं- शक्कर, सफेद चावल, मैदा और आलू. हालांकि, उन्होंने यह स्पष्ट किया कि इन चीजों का सेवन पूरी तरह से बंद नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन इनका सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी है. 

एक चम्मच शक्कर काफी

डॉ. त्रेहन ने शक्कर का सेवन केवल एक चम्मच तक सीमित रखने की सलाह दी है. उनका कहना है कि अधिक शक्कर खाने से वजन बढ़ता है और दिल की सेहत को बिगाड़ता है. इसी तरह, आलू का अधिक सेवन भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है. आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है, जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाता है और हार्ट डिजीज के जोखिम को बढ़ाता है. 

ये चीज भी दिल की दुश्मन

डॉ. त्रेहन ने कृत्रिम मिठास (आर्टिफिशियल स्वीटनर्स) के सेवन से भी बचने की सलाह दी. उनका मानना है कि कृत्रिम मिठास से बचना और शक्कर को पूरी तरह से छोड़ना दिल को जीवनदान देने जैसा है. 

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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.