सुनिधि चौहान से सीखें, 40 प्लस की उम्र, लेकिन 10 दिनों में कैसे घटा लिया 5 किलो वजन?

Sunidhi Chauhan Weight Loss Journey: सुनिधि चौहान, बॉलीवुड की सबसे पॉपुलर प्लेबैक सिंगर्स में से एक हैं. उन्होने न सिर्फ अपनी आवाज से, बल्कि अपने जबरदस्त फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन से भी फैंस का दिल जीत लिया है. 41 साल की उम्र में वो ये साबित करती हैं कि उम्र फिटनेस टारगेट्स को हासिल करने में कोई रुकावट नहीं है. हाल ही में उन्होंने बताया कि कैसे उन्होंने सिर्फ 5 दिनों में 10 किलोग्राम वजन कम किया, जिससे कई लोगों को उनकी इस जर्नी से इंस्पिरेशन मिली.

कैसे मिली सुनिधि को कामयाबी?
सुनिधि चौहान के ट्रेनर, विराज सरमलकर (Viraj Sarmalkar) ने सुनिधि के अटूट डेडिकेश को उनकी कामयाबी की वजह बताया है. सान्या मल्होत्रा (Sanya Malhotra) के साथ 'आंख' सॉन्ग में उनके हाल के डांस परफॉर्मेंस के लिए, उन्होंने 10 दिनों में 5 किलो वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत की.

उनकी फिटनेस रूटीन
उनकी फिटनेस रूटीन में वेटलिफ्टिंग, रनिंग और दूसरे स्ट्रेंथ-फोकस्ड एक्सरसाइज शामिल हैं. विराज ने बताया कि सुनिधि 90 किलो तक वजन उठा सकती हैं, 70 किलोग्राम के साथ स्क्वाट कर सकती हैं और बिना सहारे के पुल-अप्स कर सकती हैं. उन्होंने सिर्फ 25 मिनट में 5 किलोमीटर की दौड़ भी पूरी की, जो उनके इम्प्रेसिव स्टेमिना और डिटरमिनेशन को बयां करता है.

सुनिधि की डाइट सीक्रेट

सुनिधि अपने इस ट्रांस्फॉर्मेशन का श्रेय अपनी अनुशासित खान-पान की आदतों को देती हैं. उनके डाइट सीक्रेट्स यहाँ देखें:-

1. वो कैलोरी-रेस्ट्रिक्टेड डाइट फॉलो करती हैं, रोजाना 1,200 से कम कैलोरी का सेवन करती हैं और इंटरमिटेंट फास्टिंग की प्रैक्टिस करती हैं.

2. वो रोजाना 16 घंटे की फास्टिंग करती हैं और 8 घंटे की विंडो में खाती हैं.

3. उनका पहला मील प्रोटीन से भरपूर होता है, जिसमें आमतौर पर अंडे और सावरडो ब्रेड शामिल होते हैं. सुनिधि का मानना है कि कार्बोहाइड्रेट से शुरुआत करने की तुलना में प्रोटीन और फैट्स के साथ अपना फास्ट तोड़ना ज्यादा फायदेमंद है.

4. अपनी एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए, वो नट्स खाती हैं और जिन दिनों वह वेट लिफ्टिंग करती हैं, उन दिनों प्रोटीन शेक पीती हैं.

5. उनकी फास्टिंग शेड्यूल के साथ चलने के लिए उनका आखिरी मील हमेशा शाम 7:30 बजे से पहले खत्म हो जाता है.

एक्स्ट्रीम नहीं, डिसिप्लिन जरूरी
सुनिधि इस बात पर जोर देती हैं कि एक्स्ट्रीम तरीकों का सहारा लेने के बजाय कंसिस्टेंसी ही चाबी है. वो फिटनेस के लिए एक बैलेंस्ड अप्रोच की वकालत करती हैं, जिससे वो अपने डिमांडिंग करियर और अपनी सेहत दोनों को बरकरार रख सकें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.