नसों में चिपके बैड कोलेस्ट्रॉल को खींचकर बाहर निकाल देगी ये 3 सस्ती सब्जियां, बस जानें खाने का सही तरीका

शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से सेहत पर इसका बुरा असर पड़ता है. बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से हार्ट से संबंधी बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है. कोलेस्ट्रॉल की वजह से नसें अंदर से ब्लॉक होने लगती है जिस वजह से नसें संकरी हो जाती है और इसी ब्लॉकेज की वजह से हार्ट तक खून सही नहीं पहुंच पाता है. स्लो ब्लड फ्लो की वजह से हार्ट को पंप करने में काफी मेहनत करनी पड़ती है जिस वजह से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ सकता है. 

कोलेस्ट्रॉल को कैसे करें कम 
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में बदलाव कर सकते हैं. जंक फूड, फास्ट फूड और फ्राइड फूड्स का सेवन करने से बैड़ कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. ऐसे में आप इन दिनों को डाइट से बाहर कर दें. वहीं कुछ सब्जियों का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं किन 2 सब्जियों को कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होगा. 

चुकंदर 
चुकंदर का सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. मार्केट में आपको चुकंदर आसानी से कम दाम में मिल जाएगी. चुकंदर को खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो सकता है. चुकंदर में मौजूद सोल्यूबल फाइबर और नाइट्रेट नसों की सफाई करता है जो कि बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है. चुकंदर को आप सलाद के रूप में खा सकते हैं. 

पालक 
फरवरी के मौसम में पालक आसानी से मिल जाएगा. पालक का सेवन कर आप शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. पालक का सेवन करने से हार्ट संबंधी बीमारियों का जोखिम कम होता है. पालक को सूप की तरह डाइट में शामिल कर सकते हैं. वहीं उबला हुआ पालक खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. 

ब्रोकोली 
ब्रोकोली में फाइबर पाया जाता है जो कि कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. ब्रोकोली में मौजूद फाइटोकेमिकल्स हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार होते हैं. ब्रोकोली को उबालकर सलाद के रूप में खाना फायदेमंद होता है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.