कुर्सी पर घंटों बैठकर काम करने से बिगड़ गया है बॉडी पोश्चर? करें ये 3 योगासन, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

योग करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. योग करने से कई बीमारियों को दूर किया जा सकता है. आजकल अधिकतर लोग 8 से 9 घंटे कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं. 9 घंटे कुर्सी पर बैठकर काम करना आसान नहीं होता है. कुर्सी पर काम करने की वजह से बॉडी पॉस्चर खराब हो जाता है. बॉडी पॉस्चर खराब होने से पीठ और कमर दर्द की समस्या होती है. कमर दर्द और पीठ दर्द से राहत पाने के लिए आप ये 3 योगा आसान कर सकते हैं. 

ताड़ासन  
इससे शरीर सही वर्टिकल एलाइनमेंट में होता है, जिससे कंधे, छाती और हाथों में मजबूती आती है. 

ताड़ासन कैसे करें
ताड़ासन करने के लिए जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं. इसके बाद दोनों पैरों को एक साथ रखें. हाथों को बगल में रखें. सांस भरते हुए दोनों हथेलियों की अंगुलियों को मिलाकर सिर के ऊपर उठाएं. हथेलियां सीधा रखें. पैरों की एड़ी को ऊपर उठाएं और पैरों की उंगुलियों पर संतुलन बनाएं. कुछ देर तक इस कंडीशन पर रखें. 

भुजंगासन 
इस आसन को करने से कमर सीधी रहती है. रोजाना भुजंगआसन करने से शरीर में लचीलापन आता है. 

भुजंगासन कैसे करें 
भुजंगासन योग करने के लिए मैट पर पेट के बल लेट जाएं. इसके बाद दोनों पैरों को एक-दूसरे से मिलाकर सीधा रखें. अब पैरों के तलवें को ऊपर की ओर रखें. दोनों हाथों की कोहनियों को मोड़कर छाती के बगल में रखें और गहरी सांस लें. अब सिर को ऊपर उठाएं, इसके बाद गर्दन को ऊपर उठाएं. सीनो और पेट को धीरे-धीरे ऊपर उठाने की कोशिश करें. ध्यान रखें सिर से नाभि तक शरीर का हिस्सा ऊपर उठना चाहिए. नाभि के नीचे से पैरों की उंगलियों तक का भाग जमीन से टच होना चाहिए. 

बालासन 
रोजाना इस आसन को करने से कमर स्ट्रेच होती है, जिससे बॉडी पोश्चर ठीक होता है.  

कैसे करें बालासन 
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं. इसके बाद घुटनों को धीरे-धीरे चौड़ा करें. अब अपने पेट को जांघों के बीच रखें. सांस छोड़ते हुए माथे को जमीन पर टिका लें. अपनी बाजुओं को फैलाएं कि हथेलियां जमीन की तरफ हो. गहरी सांस लें और छोड़ें. कुछ देर तक इस आसन में रहें. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.