સિગારેટનું પેકેટ તમારા જીવનના 7 કલાક ઘટાડી શકે છે, તરત જ છોડી દો, નહીં તો...

એક સિગારેટ પુરુષોના જીવનમાંથી સરેરાશ 17 મિનિટ અને સ્ત્રીઓના જીવનમાં 22 મિનિટનો સમય ઘટાડે છે. આ મુજબ, જો તમે સિગારેટનું એક પેકેટ પીઓ છો, તો તમે તમારા જીવનને 7 કલાક સુધી ઘટાડી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં સાવધાન રહેવાની જરૂર છે.

જો તમે દિવસમાં એક પણ સિગારેટ પીતા હોવ તો સાવધાન. એક અભ્યાસમાં એક ડરામણો ખુલાસો થયો છે. યુનિવર્સીટી કોલેજ ઓફ લંડન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે દિવસમાં એક સિગારેટ પીવાથી સરેરાશ 20 મિનિટ સુધી આયુષ્ય ઘટી શકે છે.  

UCL સંશોધકો કહે છે કે સિગારેટ તમારા જીવનના ધીમે ધીમે અંત તરફ દોરી જાય છે. ધૂમ્રપાન કરનાર વ્યક્તિ જેટલી જલ્દી ધૂમ્રપાન છોડી દે છે, તેટલા વહેલા તેને લાભ મળે છે. આનાથી તેઓ લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકે છે. સંશોધકોનું કહેવું છે કે ધૂમ્રપાન છોડવાનો ફાયદો ત્યારે જ મળશે જ્યારે તેનાથી સંપૂર્ણ અંતર જાળવવામાં આવે.

સિગારેટ પીવાથી થનારી બીમારીઓમાં જીવ જવાનો ખતરો હાર્ટ રોગ અને સ્ટ્રોક, અસ્થમા, ફેફસાનું કેન્સર, ઈન્ફર્ટિલિટી, ડાયાબિટીસ, ફેફસાનું ઈન્ફેક્શન, પેટમાં ચાંદા, પેઢાની બીમારી ઓસ્ટિયોપોરોસિસ.

સૌ પ્રથમ, તમે શા માટે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગો છો તેનું મજબૂત અને વ્યક્તિગત કારણ શોધો. જેમ કે કુટુંબ, બાળકો અથવા પોતાને ખતરનાક રોગોથી બચાવવા માટે. તેનાથી તમારૂ ધ્યાન કેન્દ્રીત રહી શકે છે. 2. અચાનક સિગારેટ છોડવી મુશ્કેલ બની શકે છે, તેથી એક લક્ષ્ય નક્કી કરો અને તેને દરરોજ પૂર્ણ કરો. 3. કાર, ઓફિસ અને ઘરે પણ સિગારેટના પેકેટ ન રાખો. 4. તમારી આસપાસના લોકોને કહો કે તમે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગો છો, જેથી તેઓ તમને તેમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી શકે.  

જ્યારે પણ સિગારેટ પીવાનું મન કરે તો મનને બીજીતરફ વાળો. જેમ કે મ્યૂઝિક સાંભળો, ચાલવા જાવ, ફિલ્મ જુઓ કે તમારા ગમતા કામ કરો. 6. સ્મોકિંગથી સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. તેવામાં ખુદના ડાયટમાં ફેરફાર કરો. ડોક્ટર સાથે વાત કરી યોગ્ય ડાયટ પ્લાન અપનાવો. ચા-કોફી પીવાનું ઘટાડો.