खाली पेट या खाना खाने के बाद, जानें वजन कम करने के लिए वॉक करने का सबसे सही समय

Empty stomach walk vs post meal walk: वॉक करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. वॉक करने से तनाव दूर होते हैं वहीं वजन भी कम होता है. कुछ लोगों का कहना है कि सुबह खाली पेट वॉक करना ज्यादा फायदेमंद होता है वहीं कुछ लोगों का कहना है कि खाना खाने के बाद वॉक करना ज्यादा बेहतर हैं. अगर आपके जेहन में भी यह सवाल परेशान करता हैं तो आपको इस लेख में आपके इस सवाल का जवाब मिल जाएगा. आइए जानते हैं खाली पेट या खाना खाने के बाद कब करना चाहिए वॉक? 

कब करना चाहिए वॉक 
हेल्थ रिपोर्ट्स के अनुसार सुबह खाली पेट वॉक करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. खाली पेट वॉक करने से कैलोरी भी अधिक मात्रा में बर्न होती है जो कि वेट लॉस में मददगार होती है. सुबह खाली पेट 30 मिनट वॉक करना आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. 30 मिनट वॉक करने से आप पूरा दिन एनर्जेटिक फील करेंगे. वहीं आपको जल्दी-जल्दी बूख भी नहीं लगेगी. 

कम कैलोरी इंटेक 
सुबह खाली पेट वॉक करने से आप कम कैलोरी इंटेक करेंगे क्योंकि आपको भूख नहीं लगेगी. इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी की एक रिपोर्ट के अनुसार रोजाना खाली पेट वॉक करने से पेट की चर्बी जल्दी से कम होती है. 

खाने के बाद वॉक करना 
खाने के बाद वॉक करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है. खाने के बाद वॉक करने से ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या नहीं होती है. खाने के बाद वॉक करने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल तेजी से नहीं बढ़ता है. ऐसे में डायबिटीज मरीज के लिए खाना खाने के बाद टहलना फायदेमंद हो सकता है. 

वजन कम करने के लिए क्या है बेहतर 
नॉटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार वजन कम करने के लिए खाली पेट वॉक करना अधिक फायदेमंद है. खाली पेट वॉक करने से 70 प्रतिशत से अधिक कैलोरी और फैट बर्न होता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट 30 मिनट वॉक कर सकते हैं. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.