ఈ పోస్ట్‌లో, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను మీరు కనుగొంటారు.
అవిసె గింజల్లోని ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది.
శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి, మీరు ప్రతి ఉదయం ఒక వెల్లుల్లి రెబ్బను చూర్ణం చేసి ఒక గ్లాసు నీటిలో కలిపి త్రాగవచ్చు.
మీరు ప్రతి ఉదయం దాల్చిన చెక్క పొడిని పేస్ట్‌గా తయారు చేసి తీసుకుంటే, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, దీన్ని సరైన పరిమాణంలో తినాలని గుర్తుంచుకోవాలి.
క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్ మిల్లెట్ వంటి తృణధాన్యాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను వేగంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.