తెల్లవారితే ఏ టిఫిన్ తినాలి? ఇది చాలా మందికి ఉండే సందేహం. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఏమి తినాలో తెలియక తిప్పలు పడతారు. కానీ, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాలు న్యూట్రిషన్ సమతుల్యంగా ఉండటంతోపాటు, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ఇవే ఆ ఐదు టిఫిన్స్.
ఓట్స్‌లో ఎక్కువగా ఫైబర్ ఉండటం వల్ల ఇది త్వరగా జీర్ణమై కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
మిలెట్స్‌తో చేసిన ఇడ్లీ తేలికగా ఉండటంతోపాటు, తక్కువ క్యాలరీలు కలిగి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
పాలకూర, అవకాడో, నువ్వులు కలిపిన స్మూతీ శరీరానికి పోషకాలను అందించి మెటాబాలిజాన్ని పెంచుతుంది.
బార్లీ, జొన్న, వేరుశెనగతో చేసుకునే ఉప్మా పొట్ట నిండుగా ఉండి తక్కువ క్యాలరీలు ఉండటంతో బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
టిఫిన్ కాకుండా ఉదయాన్నేబాదంపప్పులు తిన్నా కానీ ఎంతో మంచిది. ఉదయాన్నే గ్రీన్ టీ తాగి, 4-5 బాదం తింటే మెటాబాలిజం వేగంగా జరిగి కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.
రోజూ వీటిలో ఏదో ఒక టిఫిన్ తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడం సులభం.
పైన చెప్పిన వివరాలు అధ్యయనాలు, వైద్య నిపుణుల సలహాల మేరకు చెప్పినవి మాత్రమే. జి వీటికి ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు.