Diabetes रुग्णांचे मित्र आहेत Low Glycemic Index Foods, वाढवत नाहीत Blood Sugar

राजमाची चव अनेकांना आकर्षित करते. परंतु तुम्हाला माहित आहे का की त्यात जीआय कमी असते. तसेच त्यात भरपूर फायबर आणि प्रथिने आहेत, त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे आरोग्यदायी अन्न मानले जाते.  

 

(Disclaimer: येथे दिलेली माहिती सामान्य गृहीतके आणि माहितीवर आधारित आहे.  ZEE 24 TAAS याची पुष्टी करत नाही.)

 

तसेच दूध हे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. कारण त्यात पोषक तत्वांची कमतरता नसते. मात्र मधुमेही रुग्णांनी कमी फॅट दूध प्यावे. त्याचा GI कमी आहे. लक्षात ठेवा दुधात साखर मिसळू नये.

मसूर ही आपल्या दैनंदिन आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, त्यामध्ये प्रथिने आणि फायबर भरपूर आहेत. तसेच कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी-9 चा चांगला स्रोत देखील आहेत. त्याचे जीआय सुमारे 25 ते 30 आहे, ज्यामुळे ते निरोगी पदार्थांच्या यादीमध्ये समाविष्ट होते.