इस 1 फल को खाते ही कंट्रोल होगा हाई बीपी, 100 साल की उम्र तक कंट्रोल रहेगा ब्लड प्रेशर लेवल!

आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइ और गलत खान पान की वजह से अधिकतर लोग हाई बीपी की समस्या से परेशान हैं. लंबे समय तक हाई बीपी की वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. भारत में ज्यादातर मरीज बीपी का शिकार हैं, इनमें से अधिकतर लोगों का खान-पान काफी खराब है वहीं उनकी लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज शब्द ही नहीं है. ऐसे में वह बीपी कंट्रोल करने के लिए दवाई की मदद लेते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं बीपी को कंट्रोल करने के लिए दवाई के साथ-साथ डाइट का सेवन किया जा सकता है. आइए जानते हैं उस फल के बारे में जिसे खाने से बीपी तुरंत कंट्रोल होगा. 

जामुन 
जामुन गहरे नीले रंग का फल होता है. जामुन में एंटीऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम और 0 कैलोरी पाई जाती है. जामुन खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. क्या आप जानते हैं हाई बीपी को कम करने के लिए जामुन काफी फायदेमंद होता है. रोजाना एक कटोरी जामुन खाने से आपका बीपी कंट्रोल रहेगा. जामुन में फाइबर की मात्रा अधिक होती है ऐसे में जामुन का सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल में रहता हैं वहीं हार्ट संबंधी बीमारियों का रिस्क भी कम होता है. 

कब खाएं 
किसी भी फल को अगर गलत समय और गलत तरीके से खाते हैं तो इसका फायदा नहीं बल्कि नुकसान होगा. बीपी कंट्रोल करने के लिए खाना खाने के 2 घंटे बाद रोजाना 1 कटोरी जामुन का सेवन करना चाहिए. जामुन का सेवन करने से आपको जल्द ही असर दिखेगा. 

कैसे ना खाएं 
हाई बीपी मरीज को जामुन कभी भी चाट मसाला या फिर नमक डालकर नहीं खाना चाहिए. इससे आपको फायदा नहीं बल्कि नुकसान होगा. मार्केट से जामुन लाने के बाद इसे पानी से अच्छे से साफ कर लें. इसके बाद बिना कुछ मिलाए इसे खाएं 

किसे नहीं खाना चाहिए जामुन 
हाई बीपी मरीज के लिए जामुन खाना बेहद फायदेमंद होता है लेकिन लो बीपी मरीज को जामुन का बिल्कुल भी सेवन नहीं करना चाहिए. जिन लोगों का बीपी लो रहता है अलग वह जामुन खाएंगे तो उनका बीपी काफी लो हो जाएगा. ऐसे में लो बीपी के मरीज इस बात का ध्यान रखें. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.