ఒక గుప్పెడు నువ్వులను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు, ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి
కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే నువ్వులను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే నువ్వులు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మలబద్ధకాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.
విటమిన్ E యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే నువ్వులు, ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని బలమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
నువ్వులు గుండె పనితీరుకు అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
జింక్ మరియు సెలీనియం కలిగిన నువ్వులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
నువ్వులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే నువ్వులు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.