വിറ്റാമിൻ എ കുറവാണോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ
ക്യാരറ്റിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരം അതിനെ വിറ്റാമിൻ എ ആക്കി മാറ്റുന്നു.
ചീരയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ല്യൂട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. ഇവ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ എ നൽകും.
കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എയും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് പപ്പായ.
റെറ്റിനോളിന്റെ രൂപത്തിലാണ് മുട്ടയിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ സാൽമൺ വിറ്റാമിൻ എയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്.
ഈ വാർത്ത പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.