ఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి, బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి సహాయపడే కొన్ని పండ్ల గురించి తెలుసుకుందాం.
యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వాటిలో ఉండే పెక్టిన్, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఆపిల్స్ లో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.
నారింజ పండ్లలో ఫైబర్ , విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
బేరిపండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండిన అనుభూతిని అందిస్తుంది. జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
కివిలో విటమిన్లు సి, ఇ, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువ.
పుచ్చకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్ గా, నిండుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
బొప్పాయిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియకు సహాయపడే పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.