नहीं खाना चाहते नॉनवेज तो इन सब्जियों से पूरा ​करें विटामिन बी12

हमारी बॉडी की फंक्शनिंग में विटामिन बी12 का काफी अहम रोल होता हैं.

यह ज्यादातर नॉनवेज औन सी फूड में पाया जाता है.

अगर आप वेजिटेरियन हैं और विटामिन बी12 फूड की तलाश में हैं तो यह स्टोरी आपके लिए है.

आज हम आपको पांच सब्जियां बता रहे हैं जिनसे आप विटामिन बी12 की कमी पूरी कर सकते हैं.

चुकंदर

चुकंदर में ढेर सारा विटामिन बी12 होता है, इसी के साथ यह वेट लॉस में भी हेल्प करता है.

मशरूम

मशरूम में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है, आप इसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

पीला कद्दू

पीला कद्दू में ठूस ठूसकर विटामिन बी12 भरा होता है, इसी के साथ इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाया जाता है.

आलू

आलू सबके किचन में होता है इसमें विटामिन बी12 के साथ पोटैशियम और फॉस्फोरस भी पाया जाता है.

पालक

हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन बी12 खूब पाया जाता है, आप पालक के पकौड़े या साग बनाकर खा सकते हैं.

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.