હેલ્ધી શરીર માટે માત્ર ફળ અને શાકભાજી જ નહીં પરંતુ કેટલાક ડ્રાઈ ફ્રૂટ્સ પણ ખુબ ફાયદાકારક હોય છે.
શરીર માટે સારા ડ્રાઈ ફ્રૂટ્સના લિસ્ટમાં કાજુ, બદામ અને અખરોટ સૌથી સારા અને અસરકારક હોય છે.
પરંતુ કાજુ, અને અખરોટમાંથી કયું ડ્રાઈફ્રૂટ સૌથી વધુ ફાયદાકારક અને શક્તિશાળી છે તે પણ જાણવું જરુરી છે.
અખરોટમાં ફાઇબર, પ્રોટીન સિવાય સેલેનિયમ, મિનરલ્સ, આયરન, કોપર, વિટામિન્સ, ઓમેગા-3, ઓમેગા 6, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફેટી એસિડ સહિતના પોષક તત્વો હોય છે.
કાજુમાં કેલ્શિયમ, ફોલેટ, એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ્સ, આયરન અને ફાઇબર જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.
બદામમાં પણ ઘણા સારા પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં મુખ્ય રૂપે કેલેરી, મેંગનીઝની સાથે ફોસ્ફોરસ, આયરન, પોટેશિયમ, ફાઇબર અને કેલ્શિયમ હોય છે.
સ્વાસ્થ્ય માટે કાજુ, બદામ અને અખરોટ ખુબ ફાયદાકારક છે. પરંતુ કેટલાક સ્વાસ્થ્ય મામલામાં અખરોટ વધુ ફાયદાકારક છે.
હેલ્ધી બોડી માટે ડ્રાઈ ફ્રૂટ્સનું સેવન દરરોજ કરો. જ્યાં તમે 6-8 બદામ, 2-3 અખરોટ અને 4થી 5 કાજુનું સેવન કરી શકો છો.
પ્રિય પાઠક, અમારા આ સમાચાર વાંચવા માટે આભાર. આ સમાચાર તમને જાગરૂત કરવાના ઈરાદાથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તેને લખવામાં ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા કોઈ ઉપાય અજમાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.